klata 2 razy w tyg

Witam
Trenuje wg podzialu
pon-klata bic
sroda-plecy
piatek-barki tric
sobota-nogi
Mozna go jakos zmodyfikowac zeby cwiczyc klatke 2 razy w tyg?

A dlaczego chcesz trenować ją dwa razy?? Według mnie raz a pożądnie w zupełności wystarczy

pon:klata tric
srd:bic plecy
pt:klata barki
sob: nogi

pozatym napisz cos o sobie... cel treningu ,wiek ,staz...

Zmieniony przez - marcelqaz w dniu 2007-05-14 21:11:49

W piatek nie moze byc taki uklad poniewaz przy klacie pracuja tez barki!!!
Proponowal Bym

poniedzialek: klata+bic
Sroda: barki+plecki
Piatek: klata+tric no i moze nogi dorzucisz??

ja myśle tak:
pon-klata + bic
wt-plecy + tric
środa - wolne
czwartek-nogi+barki+kaptury
piątek-klata

klata potrzebuje minimum 72h odpoczynku ale myśle , że 1 raz ostro ją skatować w ciągu tyg w zupełności wustarczy.Sam kiedyś robilem 2 razy a teraz 1 raz i lepiej rośnie :) [pzdr

lol patryk x2 a co to ma do rzeczy ze podczas klaty pracuja rowniez barki?? tric tez pracuje a jakos w twoim planie juz to nie przeszkadza...

Myśle ze jednak raz wystarczy. Po co ci dwa razy?? Masz jakis cel??

masa odpowiedz na twoje pytanie : Nie mozna po za tym po co ?

ja tez od miesiaca robie 2x w tygodniu klatke tylko jak robie ją w poniedzialek (3cwiczeniax34serie) to w czwartek (2cwiczenia x 3 serie) zeby zbytnio nie przeciazyc klaty .. czy to cos da... zobaczymy :D

a dlaczego nikt nog 2x w tygodzniu nie chce cwiczyc ?

bo nóg mało osób lubi robić a naprawde to właśnie z nimi mają największy problem kulturyści :) no i nogi wzmacniają brzuch a brzuch barki i przy ćwiczeniu nóg tworzy sie testosteron , więc opłaca sie je ćwiczyc nawet 2 razy w tyg tak jak wspomniałeś :)