TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

TRENING BARKI + TRICEPS
-wyciskanie sztangi z klatki siedząc(wąsko) 12x45, 10x50, 8x55, 8x60
-wyciskanie sztangielek siedząc (szeroko) 4x10x21
-unoszenie rąk ze sztangielkami na bok 4x10x12
-szrugsy sztangą 4xmaxx100
-wyprosty rąk z górnym wyciągiem 12x10, 10x15, 8x20, 8x25
-wyciskanie francuskie 4x10x30

Komentarz : no sądziłem ze bede bral na wyciskanie po 24 ale jednak ilosc powtorzen i serii byla zupelnie wystarczajaca zeby wycisnac ze mnie maxa prze 21 , ciekaw jestem jak jutro odczuje bary , najwieksza pompa na samym poczatku co dziwne

// zakupilem 8 batonow i dojda do diety w dni treningowe prawdopodobnie , dorzucam jeszcze fotke z tego ile jeszcze cp i xp sadze ze pod koniec maja bedzie koniec stackow , pozdr

no to ty zakonczysz cyklik ja zaczne
tj.ja startuje za tydzien

pozdro

solaros: nie no , na tydzien to mi jeszcze starczy ;] , na czym bedziesz jechal ?? jaki cel ??

ladnie prowadzisz,
dobrze idzie,
wpadne do podsumowania,
pozdr

hah , dzis dzien wolny , wstałem na takim głodzie jak chyba nigdy , dorzucilem troche kalorii do sniadania ale wyrownalem na rowerku :D , popoludniu polece brzuch + rowerek , dalej mam obolałe plecy , pozdr

właśnie doszly mi ściągacze na nadgarstyki , w poniedzialek wyprobuje :D :D :D

to co TY + nitrox teraphy to mam
i Venon hyper tylko czekam na paczke z USA

mój cel - czysta masa

solaros : no to zycze powodzenia , ja narazie jestem bardzo zadwolony , troche mnie zaczyna podlewac ale to wina tego ze wpieprzam za 3 :D:D:D , ale sila i pompa to masakra , a jak jeszcze to doladujesz to :D:D:D , tylko biała duzo ładuj ;]

ja Tobie tez zycze duzych przyrostów

tescik robie prawie taki jak Ty

tylko zamiast z aminostara mam to samo z Bio techa + venon hyperdrive na spalanie niepotzrebnego fatu

po czytaniu relacji skorupa sie skusiłem

powodzonka

solaros; no faktycznie test skorupa zapowiada sie dosc ciekawie , ja jednak odstawilem spalacz(thyro) bo w sumie jeszcze az taki tlusty nie jestem wiec niech poczeka az bedzie potrzebny , a masa u mnie idzie do gory tak ze to masakra :D , aha , pijac cp bardzo dobrze dolozyc dextro , lepszy smak i lepiej wchodzi bo sam cp jak pije na czczo to troche zamula i jakos slabiej sie rozpuszcza ;/

//postanowilem dorzucac wiecej bialka , do sniadania bedzie prawie cala porcja , zamiast malego dodatku do muesli / dzis mam dzien lenia , poza rowerkiem i brzuchem nie zrobie dzis nic;p
(no moze sie poopalam) , grunt to dobrze zjesc i wypocząc ;] , pozdr

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-13 06:26:55

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-13 06:30:03