Klatka

Mam pytanie.Robie 5 serii na plaskiej i 5 serii na skosie,czyli 12,10.8,6 i 4 powtorzen zwiekaszajc ciezar co serie,czy nie za duzo seri na klatke robie.
dzieki za opdowiedzi
pozdro

na twoim miejscu zrobiłbym 3 cwiczenia po 4,3,3 serie,lepsze urozmaicenie treningu pozdro

Daj sobie 3 ćwiczenia po 4 serie
1)wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 progresja
2) wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8
3) rozpietki na płaskiej 12/10/8
Najbardziej klasyczny trening klatki dwa ćwiczenia złożone jedno izolowane i dziłającyna cała klatke.W zależności od szerokości chwytu pobudzisz rózne częsci klatki (szeroko zewnętrzną część , wąsko wewnętrzną)

...zapewne efekty nie sa zadawalające skoro zadajesz to pytanie, wiec cos cie musi niepokoić- jeżeli trenujesz na masę i jest to poczatek treningów/nie jesteś jeszcze sredniozaawansowany/ to nie rób poniże 8 powt.
rozplanowanie teningu zależy także od częstotliwości ich wykonywania- a ty nic na ten temat nie piszesz?

Robie takze ropietki na skosie i plaskiej po 3 serie,chodzilo mi tylko czy wyciskania nie za wiele,czy zmniejszyc np do 4 serii.Klatke robie raz 1 tyg

Wiesz ja robie że mam 8 serii i lece z hantlami na skośnej po 10 powturzeń... ale nie wiem czy ty będziesz coś takiego stosował to jest tylko przykład jak j robie...!!!!

Jaki masz staż i cel?