moja dietka!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 119

Wiatam oto moja dieta prosze o ocene...

Śniadanie:
-jajecznica z dwoch jajek,
-200gr kefiru naturalnego
-2 skibki chleba zwyklego
-50gr paluszkow
Drugie śniadanie:
-50gr orzeszkow ziemnych
-3 skibki chleba zwyklego z (czekolada,pomidorem,szynka)
Obiad:
-to co mama serwuje:P ziemniaki,filet z kurczaka,buraczki lub jakas zupa
Posiłek przedtreningowy:
-70gr makaronu dwujajecznego
-50gr orzeszkow ziemnych
Posiłek potreningowy:
-100gr ryzu + warzywa gotowane
-100gr twarogu
Kolacja:
-ok.70gr tunczyka w oleju
-2 skibki chleba
-50gr paluszkow
-200gr kefiru naturalnego

cel: masa, z moich obliczen wyszlo: B110, T90, W316 kcal 2387

Zmieniony przez - bazassi w dniu 2007-05-11 13:26:38

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

Posty podwieszone a potem dieta do przeróbki. Sory stary, ale paluszki to kiepski suplement

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

DeKozie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4740

powiem tak ... słabo... Podam Ci Mniej Wiecej Szablon jak to ma wygladac ;p
sniadanie
Platki Owsiane
rodzinki
jajka lub twarog
mleko

szkola mozesz chlebek z szynecczka lub zóltym serem
lub jakis gainer

obiad (przedtreningowy)
kasza
piers z kuraka
warzywa
2h przerwy....
trening

Potreningowy(jak najszybciej)
ryz
piers
warzywko

kolacja
twaróg

To taki mniej wiecej zarys ;p ilosci musisz sam powyliczac i cos tam dodac lub tam odjac

Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-05-11 13:54:54

Arnold Żądzi ;]

...

bazassi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 119

ale kto powiedzial ze paluszki to suplement hahaha brawo:) paluszki jem jako dodatek maja dosc duzo kalori a mi zalezy nie tylko na masie miesniowej ale i troche tluszczyku nie zaszkodzi.. dlaczego ta dieta slaba?? to co Ty mi napisales DeKozie moim zdaniem jest o wiele gorsze niz moja dietka... prosze o ocene jeszcze kogos...

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

Bazassi, problem polega na tym, że najwyraźniej nie masz bladego pojęcia o układaniu diety, wklejasz jakiś szit, a jak Ci ktoś próbuje coś doradzić jak kolega wyżej, to się mądrzysz. Wiesz lepiej to nie pytaj.
No ale skoro zależy Ci na tłuszczyku to faktycznie masz fajną dietę. Na Twoim miejscu jadłbym jeszcze codziennie lody, golonkę, bitą śmietanę i koniecznie po 4 piwa na noc.

PS. Szkoda, że nie podałeś wieku w profilu. Będę strzelał... 13?

Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-05-11 14:22:48

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Zdenek_SB

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 3809 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41709

Potreningowy(jaknajszybciej) ? Co przez to rozumiesz DeKozie ?

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-11 14:28:24

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...

TomasZ 18

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 457 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10700

Zdenek_SB wyprzedziles mnie

raczej carbo+np.wpc
a potreningowy 45 min pozniej

...

Zdenek_SB

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 3809 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41709

albo i więcej

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

robi się dziwnie. Zdenek, rozczarowujesz mnie

. Jeżeli chcesz mieć jakiś pożytek z posiłku potreningowego, bierzesz węgle i białko (w 1/3 tego co węgle) do pół godziny po treningu

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17343

najprościej chapnąć gainer zaraz po treningu i z głowy, po 30-40 minutach jaki kurak z ryżem i gra gitara

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

Lyle McDonald - Podstawy diety wg dr. Lyle'a McDonalda: "To właśnie w posiłku potreningowym kulturyści popełniają najwięcej błędów. Często widziałem chłopaków, którzy po skończeniu ćwiczeń 30-60 min spędzali flirtując z dziewczynami. To właśnie po treningu organizm cechuje się najlepszym przyswajaniem składników pokarmowych. Po godzinie od skończenia ćwiczeń tracimy już te możliwości. Osobiście uważam, że na siłownię należy brać odżywki w celu zaspokojenia tego głodu".

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat