Plecy jak stodoła - czyli Godzilla kontratakuje %-)

Ok Krzychu, już znalazłem temat o skoliozie, a wadę mam niedużą więc skoryguje się samymi ćwiczonkami z rozciąganiem

Dzięki Krzych666 za rade spróbuje na najbliższym treningu Pozdrawiam

Odświeżam, bo napewno niejednemu to się przyda

Mam do Ciebie pytanie Krzychu (a właściwie to do wszystkich, którzy będą w stanie mi sensownie odpowiedzieć ). Mianowicie - czy podciąganie się na drążku w uchwycie naturalnym wzmocni moje plecy na tyle, żebym mógł się podciągać w chwycie szerokim? W tej chwili potrafię zrobić kilka powtórzeń w naturalnym, ale w szerokim ani jednego Mogę co najwyżej robić negatywne. Co byście polecili?

Pozdrawiam

Może mi ktoś pomóc?

Krzychu, mogę liczyć na Twoją pomoc? Twoje wyniki na drążku i rozmiary najszerszego świadczą o tym, że dużo wiesz o tym, jak trenować plecy

Kieszko, co rozumiesz przez "chwyt naturalny"?

-na szerokość barków?
-czy może przejęzyczenie i chodziło o "neutralny" (młotek)?
-podchwyt czy nachwyt, jeśli nie młotek?

Piszesz, że w "naturalnym" robisz kilka powtórzeń, zaś w szerokim ani jednego. W obu przypadkach stosujesz ten sam chwyt (jeśli to nie młotek5-)?

POZDRO

Naturalny = neutralny = młotek. Właśnie tak mi się zdawało. Więc chodzi mi o chwyt neutralny na szerokość barków

W szerokim nachwycie stosuj fazę negatywną (opuszczanie). Więcej poczytasz o tym w moim artykule "Unieś się." Zabieg ten stosuj na końcu treningu mięśni najszerszych grzbietu.

Oczywiście- chwyt neutralny na pewno wzmocni Twoje mięśnie na tyle by były one gotowe do szerokiego nachwytu.

Obserwuj reakcje organizmu- jeśli np w ów chwycie młotkowym będziesz zdolny wykonywać coraz to większą ilość powtórzeń, powoli "przerzucaj się" na podchwyt. Kolejnym krokiem będzie nachwyt- na początku dość wąski, z biegiem czasu szeroki.

Ja tak to widzę Może się okazać, że po kilkunastu sesjach z podciągania młotkowego od razu przerzucisz się na nachwyt. Może nawet niespodziewanie podciągniesz się w ten sposób kilka(naście) razy?

Jak widzisz wszystko sprowadza się do eksperymentów i obserwacji własnego ciała.

Zdawaj relację z wyczynów, póki co opartych na chwycie "naturalnym" , który BTW jest doskonała propozycją na dolne części najszerszego.

Kiedyś Krzych sam polecił mi ów chwyt

POZDRO

Dzięki bardzo, właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem