Pytanko

Witam jestem tu nowy, mój staż to 1,5 roku z jedną dluzsza przerwa 6 miesieczna :/ - operacja usuniecie wyrostka... Bralem tylko raz odzyweczke mass gein megabola 3kg i nawet sporo weszlo. Teraz mam zamiar znowu cos sobie kupic, tylko nie wiem zbytnio co by bylo dobre. Myslalem nad jakims gainerem np. gainbolic 6000 do tego jakies bialko na noc i carbo. Jak myslicie co by bylo dobre na budowanie masy - nie chodzi mi o zalanie sie tylko o jak najbardziej suchą mase, a takze nie zalezy mi na zlapaniu jak najszybciej dotatkowych kilo ale na budowaniu sie powoli ale porzadnie. Diete jako tako utrzymuje. pozdr i prosze o rade

Hmm to dobre byloby polaczenie tych odzywek: gainbolic 6000 4kg + carbo BX + Pro Longatum + jakas kreatyna ?

?

jeśli masz diete to bomba - masa przyjdzie (dobra dieta = dobra"sucha"masa,****owa dieta = brak masy albo jak przyjdzie****owa masa)

widzisz wiec że to czy przyjdzie masa oraz jej jakośc nie zależy WOGÓLE od suplementów

hm to ja bym proponował aminokwas zwany kreatyną (tanie, dobre, zdrowe o ile nie przedawkujesz) do tego dextroze dla lepszego wchłaniania krety. Pij dużo wody podczas cyklu bo kreatyna wiąże i zatrzymuje wodę.

kreatyna sie wchlonie i bez dextrozy (i to jest jeden z tych dodatków które właśnie są zbedne) a wode sie pije na kreatynie po to nasze nerki były filtrowane

wode w organizmie zatrzymuje sód

kreatyna sie wchlonie i bez dextrozy (i to jest jeden z tych dodatków które właśnie są zbedne) a wode sie pije na kreatynie po to nasze nerki były filtrowane

wode w organizmie zatrzymuje sód

sód też zatrzymuje wodę jednak kreatyna pozwala na retencje wody w organizmie co pozwala zwiększyć objętość komórek i mięśni. Posiada też zdolność do magazynowania i transportu rodników fosforanowych. Kreatyna wytwarza także ATP(energie w skrócie mówiąc) które pozwala na dłuższe i efektywniejsze ćwiczenie.

BTW słyszałeś może o insulinie? Ona także odpowiada za transportowanie kreatyny. Wydzielanie insuliny najłatwiej spotengować cukrem prostym czyli np. dextrozą która jest tania i moze dac do 50% lepszej wchłanialności krety. Poleca się także rybozę ale to już droższa zabawa.
Monohydrat wykazuje wchłania się średnio w czasie od 60-90minutach po jej spożyciu. Z upływem czasu koncentracja kreatyny spada wiec jeżeli kreatyna nie dotrze do komórek mięśniowych w tym czasie to masz lipę i nic wielkiego raczej z tego nie będzie.

a kreatyna to nie zminokwas

thor ty chyba sie naczytałeś za dużo. Kreta wchłonie się nawet bez dextro/carbo i nie gadaj głupot. Ja jakoś jestem na cyklu i nie mam problemów.

bez dodatków idzie jak coś. Ja jak brałem pierwsze mono nie wiedziałęm co to dextroza

a czy ja mówię że nie idzie bez dextrozy? napisałem wyraźnie że może dać nawet do 50% lepszej wchłanialności lecz nie musi. Oczywiście bez dexy też może pójść ale bardzo możliwe ze z dextrozą uzyska się lepsze efekty

kreatyna zbudowana jest z 3 aminokwasów ( to roadzaj bialka)

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-09 11:06:25