Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Pajacykiem chciałem dobić troszke barki i pobudzić zębaty.Pajacyk znalazłem w arcie Mawashiego.Ewentualnie mógłbyś Michail coś polecić na zębaty poza "pajacykiem" i przenoszeniem hantli?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Z tego co wiem to zebate można pobudzić albo unoszeniem hantli ponad linie barków albo przenoszeniem hantli lub sztangi( jedni uwazaja to za ćwiczenie na klatke inni na plecy) Czy jestem w błędzie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
zebate przyciagaja lopatki dolem i srodkiem ku przodowi, a wiec kazde cwiczenie z wyciskaniem nad glowe bedzie je angazowalo.. niemal polowa pracy katowej kosci ramiennej wzgl tulowia to praca obrotowa lopatek
nawet unoszenie bokiem stojac bedzie pobuzao zebate
cwiczenia klaty tez, ale nie wszystkie, przenoszenie lezac wymaga wrecz wylaczenia tch miesni by nie przeszkadzaly
czy pajacyki to krucyfiks?
jesli tak to dobre cwiczonko
poza tym
zestaw wyciskanie progr + un bokiem + un bokiem w opadzie
hmm
ile mozna?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Wydaje mi sie ze dobrze zrozumiałem art Mawashiego przeanalizowałem cały a potwierdzenie mam na 4 stronie tego arta pierwsza wypowiedz Mawashiego
https://www.sfd.pl/jak_zniwelować_odstające_łopatki-t160646-s4.html Jeśli źle go zinterpretowałem to bede wdzięczny za wyjaśnienie pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Fachowa odpowiedz dzieki WODYN Mając na myśli "pajacyki" rozumie przez to ćwiczenie podobne do unoszenia hantli bokiem stojąc jednak ręcę idą ponad linie barków prawie stykając sie nad głową.Jako że jako chuderlak borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego który do korekty tejże wady poleca wzmocnienie zębatego i środkowej częsci pleców chciałem coś wpleść do treningu żeby je wzmocnic.
WODYN masz jakąś alternatywe dla wyciskanie unoszenia bokiem i unoszenia w opadzie??
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!