Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Tak na marginesie WODYN piszesz zaj....te arty ale czasem musze je dwa lub trzy razy przeczytac zeby je dobrze zrozumiec.Wniosek z tego prosty trzeba sie podciągnąc merytorycznie żeby raz wystarczył pozdro szacuneczek
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Wrzuce wrażenia po wczorajszym treningu barków tak dla próby zmieniłem plan na taki :
2 serie unoszeń bokiem na rozgrzewkę
1)wyciskanie hantli 12/12/12/12
2)unoszenie bokiem do kąta 45st 12/10/8/8 (powiem szczerze ze bardzo dobrze na mnie zadziałało skrócenie ruchu ze zwiekszeniem cięzaru)
3)opisany wcześniej krucyfiks 12/10/8 (stosuje formę cwiczenia przedstawioną na filmiku fajnie rozgrzało mi równiez nogi)
4)unoszenie sztangi wdłóz tułowia do mostka 12/10/8
I powiem szczerze ze dziś masakra juz nie pamiętam kiedy miałem tak zmęczone naramienne.Trening wszedł mi naprawde dobrze.Dobrze czasem coś pokombinować.Zawsze po unoszeniach bokiem do linii barków na drugi dzień miałem jakby to określic "zmęczony" staw barkowy.Dziś czuje zmęzony mięsień a bark całkiem fajnie nie jest dziś taki spięty.Więc wydaje mi sie ze trening zmieniony na plus Pozdrawiam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Jasne ze wypróbuje ostatnio miałem dobry trening i chyba przy nim zostane ale zaproponowane cwiczonko moge stosowac zamiennie z krucyfiksem jest cool pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
WODYN
rion10
