jak zniwelować odstające łopatki

Przy HST tak, bo i tak stosujesz cwiczenia ktore pobudzaja praktycznie wszystkie partie miesniowe, wiec dajac wznosy nad glowe akcentujesz tylko wiekszy nacisk na zebate przednie.

Wg mnie powinno wystarczyc.

ok, dzięki wielkie - po cyklu się odezwe i powiem jak mi wyszło

Czekam z niecierpliwością

Witam ponownie

Prosiłbym jeszcze o opisanie jak można robić wznosy bokiem siedząco? W atlasie ćwiczeń nie znalazłem tego opisu a jest wspomiane

Tak jak stojąc, tylko że siedzisz

Nic odkrywczego, tyle że nie bujasz tułowiem i używasz nieco mniejszego ciężaru. Ręce opuszczasz na boki - siedząc starasz sie zachowac konty proste miedzy tułowiem, udami, podudziami, podłożem.

Czyli nie musze się pochylać w jakikolwiek sposób? Bo to mi właśnie przeszkadzało jak stałem bo za bardzo się skupiałem na postawie niż na ruchach .

Nie musisz sie pochylac Usiądz - najlepiej bez podparcia - i wczuj sie w prace miesni. Wez na początek mniejsy ciezar i bardzo powoli opuszczaj, tak aby poczuc palenie miesni. Tak prowadz sztangielki zeby to palenie bylo najsilniejsze w bocznych aktonach barkow.
Podpowiem ze najlatwiej to osiagnac, jesli w srodku ruchu sztangielki sa tak polozone jak bys chcial cos z nich wylac. Taki lekki ruch nadgarstka - tylko nie za mocny. No i rece lekko ugiete w lokciach

dzięki :) SOG

tez mialem odstajace łopatki kolega mi polecil takie cwiczenia jak Mawashi i do tego robilem dosyc duzo pompek jezeli bedziesz sie przykladal do tych cwiczen to lopatki szybko znikna!!!pozdro

bedzie ban, bedzie ban

szkoda ze ja modem nie jestem , już bym nabanował ,ze hoho