1. Przysiady/Martwy ciąg 2x (zamiennie co trening)
2. Wyciskanie na płaskiej 1x
3. Wyciskanie na skosie w góre 1x
4. Wiosłowanie półsztangą 1x
5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 1x
6. Wyciskanie z klaty 1x
7. Unoszenie sztangielek bokiem 1x
8. Szrugsy 1x
9. Francuskie do czoła 1x
10. Uginanie ze sztangą 1x
Zastanawiam się czy przy treningu nóg nie zrobić jednej serii przysiadów i jednej uginania leżąc przodem na maszynie.
Co dodać, co wyrzucić? Może plan całkiem do przeróbki :) ?