,,Klatka piersiowa" , mega artykuł od Czawaja

Kontrolujemy oddech- opuszczanie wdech, wycisk wydech. Unikamy wyginania lędźwi.

Zawsze robilem na odwrot...
Opuszczanie wydech
Wycisk Wdech:P

Zreszta robie tak w kazdym cwiczeniu
Nawet chyba raz WODYN pisal o oddychaniu ale nie jestem pewien:P

rozpiętki nie są na rozciąganie i tak ich nie traktuj



no to źle oddychałeś,

Przy rozpiętkach pracujesz nad poszerzeniem mięśni piersiowych.

Pozwalają one na rozciągnięcie mięśni piersiowych tylko ze względu na większy zakres i amplitudę ruchu. Przykładowo przy wyciskaniu sztangielkami nie będziemy w stanie w ten sposób rozciągnąć mięśni co przy rozpiętkach. Dlatego stosujemy to ćwiczenie- działa inaczej niż wyciskanie i atakuje mięsień pod innym kątem.

Po treningu klatki nie można jednak zapomnieć o zwykłym stretchingu.

A co się tyczy oddychania to lepiej przestrzegać tych prostych zasad. Nie ma żartów bo można nabawić się nadciśnienia.

POZDRO

Czawaj ale lepiej zastosować duże ciężary czy małe ??

Na tyle male zeby pozwolily ci wykonac rozpietki dobrze technicznie a na tyle durze abys nie robil ich z latwoscia

Ale namiszalem

A co najlepiej wchodzi na mięśnie międzyżebrowe?

Czawaj, Ty sie w tej robocie marnujesz... :P
Napewno wiesz kto ja.. :)

a macie może jakieś ćwiczenie na klatkę piersiową przy którym nie jest potrzebny sprzęt? bo nie posiadam sprzętu żadnego a do siłownmi daleko :/

Nawet hantli nie możesz kupić? - dużo pomogą
Wszelkiego typu pompki /wąsko/szeroko, na /taborecie/ z rękami/nogami na tapczanie spójrz może jeszcze tu www.kulturystyka.pl/atlas
Nic po za pompkami do głowy mi nie przychodzi

Czawaj respect:) twoje arty sa super