plan na masę do surowej oceny

Progresja może być we wszystkich ćwiczeniach masowych , złożonych tj.wyciskania(barki,klata) , przysiady, uginania na bice ze sztangą , prostowanie na tric ze sztangą, wiosłowania . Natomiats w izolowanych ćwiczeniach stały cieżar.

BRUTUS

Dokładnie tak zawsze proponuję

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"