Odpowiedni trening dla 14-latka

Witam!

Piszę, ponieważ mam parę pytań. Otóż tak, na siłownię chodzę już od 1,5 roku, jednak dopiero od paru miesięcy jest to bardziej konkretny trening, 2 razy w tygodniu po godzinę czy 1,5 godziny. Wcześniej był lekki i tylko 1 raz w tygodniu. Moim problemem jest to, że jestem bardzo mało silny. Ogólnie sylwetkę mam nawet ok, tylko jestem średnio sprawny fizycznie. Wyciskam tylko 30 kg. Ważę 62 kg, mam 173 cm wzrostu i 14 lat. M.in. dlatego właśnie chcę chodzić na siłownię, aby się polepszyć. I oto moje pytania:

1. Czy mogę dalej trenować, czy raczej lepiej póki co przestać? Przez czas chodzenia na siłownię rosłem raczej normalnie,
2. Jeśli trenować, to jak ? Jak często? I jak trenować, żeby nie przestać rosnąć?
3. Brać odżywki? Na razie biorę tylko BCAA 750, 4 tabletki dziennie. I co jeść? Czego więcej itd.
4. Jak konkretniej ma wyglądać mój trening? Czego więcej a czego mniej?

Pozdrawiam.

BCAA już łykasz, ale nie wisz co jadać i jak trenować

Dobrze zaczynasz... nie ma co.

Trenować mniej więcej już wiem jak , i odżywianie też ale nie do końca. A BCAA polecił mi właściciel siłowni, więc osoba która raczej się na tym zna.

30 kg na klate i juz bierzesz odzywki? zastanów sie troche.

Hehe!! 30 na klate i odzywki
A tam gdzie ja chodze na siłownie (od wczoraj) chodzi chłopak prawie 15 lat i wyciskal 20 jak zaczął brac GainBolic6000 i po tygodniu brania tego wziął Metanabol (ruski). Widział że zaczelo cos dzialas to po ogólnie 2 miesiacach cwiczen wziął się za Dece to jest dopiero ******lnięty czubek!!!

Ok, więc przestanę.

Właściciel tej siłowni zna się, ale na wyciąganiu kasy

Być może. Także odżywki na razie stop. Dziękuję za porady, temat do skasowania.

Dobry jestes

Pierwsze co to dieta i pozadny plan treningowy!