Ile kalori spalic podczas jednego treningu?

Witam,

Mam takie pytanko - czy istnieje jakies ograniczenie lub srednia ilość kalorii ktore powinienem spalic podczas jednego treningu aerobowego?
Interesuje mnie zrzucenie zbednych kilogramow w sposob spokojny i zdrowy - nie hardcorowy!
Czy sa jakies granice?
Czy mozna przesadzic?
Jakie sa skutki spalenia zbyt duzej ilosci kalorii na jednym treningu?

Dzieki za pomoc
Pozdr

Może to ci się przyda http://www.poradnia.pl/rozmaitosci/kalorie_2.html 

Nie o to mi chodzi...

Krotko: czy jest jakis limit, zalecana ilosc kalori ktora powinno sie spalic podczas treningu redukcyjnego (aeroby - np. rower, stepper)

Pozdr

ale jak zalecana ilosc kalorii?
takie cos jest generalnie nie do okreslenia
u kazdego czlowieka bieg z tym samym tetnem moze 'oznaczac' co innego
przemiany metaboliczne, ilosc spalonych kcal, procentowy rozdzial pozyskiwanie substratow do tego wysilku....

nie rozumiem pytania generalnie

Ehhh...
Jestem na redukcji, robie aeroby, mam jakis tam pulsometr ktory chociaz orientacyjnie wskazuje ile spalilem kalorii podczas treningu.

Pytanie (no nie wiem jak je inaczej sformuowac) - czy jest jakis limit, granica ile kalori powinienem spalic podczas treningu aby sobie nie zaszkodzic (nie zalezy mi na jakims hardcorowym spalaniu.. mam czas...)?
Czy jezeli spale na 1 treningu 60.000 kalorii nie bedzie to mialo negatywnego wplywu na moj organizm?
Czy np 1000 kal. podczas 1 treningu na redukcje styknie czy moze 2000 bylo by bardziej wskazane?

Kurcze... nie wiem jak to wyjasnic...

Pozdr

po pierwsze
to pulsometr orientacyjnie Ci pokaze ilosc spalonych kalorii, ale...
nigdy nie bedziesz wiedzial do konca
z czego te kalorie beda pochodzic

60,000 to przesada hehe wiadomo

ciezko powiedziec, jaka ilosc 'spalonych' kalorii jest odpowiednia, najzdrowsza itd, bo wplyw na to ma wiele czynnikow - pora dnia, to co zjadles w ciagu dnia a takze i w poprzednich, czas od ostatniego posilku, rodzaj ostatniego posilku

generlanie bardziej mozna przydzielic treningom aerobowym wartosc czasowa, a mianowicie na pewno bezpieczniejsze dla Ciebie beda treningi 30,45,60 minutowe...niz jakies wielogodzinne bieganie ktore w polowie przestawi organizm w stan katabolizmu a Ty nie bedziesz mogl zapobiec temu przez np. podac aminokwasow

NO ok, o to mi chodzilo

to już prędzej można by mówić nie o limicie w kaloriach tylko chyba żeby nie przekraczać np tego zalecanego tętna w ktorym jest efektywne spalanie tłuszczu?



Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-04-29 19:10:53

oczywiscie
mozna tez tak odgornie ustalic

aczkolwiek najlepsza opcja, wydaje mi sie, jest laczenie zarowno treningow aerobowych, ktore jeszcze oprocz swoich wlasciwosci (idealne dla poczatkujacych) m.in. podnosza prog mleczanowy (jak ktos nie rozumie tego zagadnienia to pisac - wytlumacze
i dodatkowo do tego popularne interwaly/HIIT ktore m.in. sa 'blogoslawienstwem' dla miejsc opornych na zrzucanie tluszczu

seewy czytalem gdzies twoja wypowiedz ze teraz jedziesz na low carbie,czy mimo to stosujesz hiita i dajesz rade go poprawnie wykonywac??nie jesz weglowodanow nawet okolotreningowo?

jade cos na wzor vlcd
jutro koncze 3 tydzien
ww do 30g wylacznie z warzyw i np serkow wiejskich/twarogow itp

nie robie hiit'a na razie
ale w zeszlym roku dawalem rade