----------------- KOLKA -----------------

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kasprzak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 152

Siamano wszsytkim ! MAM PROBLEB DOTYCZACY KOLKI ! DOSC CZESTO CHWYTA MNIE PODCZAS TRENINGOW

ZNACIE MOZE JAKIES SPOSOBY NA POZBYCIE SIE JEJ ?! Z GRORY DZIEKI !!!!!!!!!!!!!!!

NIKT NIE JEST DOBRY PRZEZ PRZYPADEK

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak jak Michaił napisał- pracuj nad odechem- podczas opuszczania ciężaru wdech, podczas unoszenia/po przejściu najcięższej fazy ruchu/ wydech.
w tym celu jeśli obciażenia nie pozwalaja na właściwe oddychanie to poprostu je zredukuj.
nie zaczynaj następnej serii bez względnego wyrównania oddychania.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Reapermax

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 412 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3479

po jakich ćwiczeniach przeważnie masz "kolkę" czy bez znaczenia
ja mam bule brzucha jak na przykład zjem coś i za godzinę idę ćwiczyć
jesz jakieś posiłki przed treningiem około 2 godzin przed ??

http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
Klikajcie i Pomagajcie :)

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Rozgrzewka jest ? Przy jakich ćwiczeniach cię łapie ? Jakich ciężarów do nich używasz ? Masz poprawną technike ? W jakim tempie je robisz ?

...

04patryk12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4434

byc moze masz z akrotki odstep czasowy miedzy posilkiem a treningiem,sprobuj zwolnic tempa treningu

trening i dieta czynia cuda

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Unormuj oddech.

Pilnuj faz wdech - wysiłek = wydech

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

kasprzak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 152

heh koledzy lapie mnie np. przy bieganiu nie podczas treningu na silowni XD ;)

NIKT NIE JEST DOBRY PRZEZ PRZYPADEK

...

wiadroman

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1370 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 15179

> heh koledzy lapie mnie np. przy bieganiu nie podczas treningu na silowni XD ;)

Heh, wiec na przyszlosc oszczedzaj innym trudu i precyzuj problem.
1. Kolka w biegu lapie zazwyczaj tych mniej wybieganych, z czasem
organizm przyzwyczaja sie do okreslonego wysilku.
2. Nie zryj na godzine, dwie przed bieganiem - ponownie - z czasem
zorientujesz sie ile przed treningiem nie wcinac, zeby zmniejszyc
szanse kolki.

Run Forrest, run!

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10277

To pewnie dopiero zaczynasz biegać(sezonowiec

)

Tak po miesiącu powinna ci przechodzić. Podstawa oddychaj przez nos nie przez gębe

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

frisco

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2526

chcesz zeby Cie nie klulo podczas biegania, wstrzymaj oddech i przechyl sie w storne klucia, spokojnie przejdz kilka metrow, unormuj oddech, powtorz 1-2 razy biegnij dalej.

czekamy na pytanie o skurcze

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10268

Odpowiednie oddychanie w bieganiu to podstawa

...

kasprzak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 152

PRAWDA WYBIEGANY TO JA NIEJESTEM ! PONIEWAZ MAM GUZOWATOSC KOSCI PISZCZELOWEJ NIE BIEGALEM ANI NIECWICZYLEM NOG PRZEZ PRAWIE 2 LATA ;/ GUZOWATOSC MAM DALEJ ALE TUCHTEM JUZ MOGE BIEGAC

NIKT NIE JEST DOBRY PRZEZ PRZYPADEK

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat