Przerwa miedzy cwiczeniami

Odpoczynek pomiędzy seriami
Odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że odzyskujesz siły po poprzedniej serii. Trwa to zazwyczaj od 45 do 90 sekund. Duże grupy mięśni wymagają dłuższego odpoczynku, mniejsze krótszego. Pamiętaj, że przerwy między seriami są nie po to, aby uciąć sobie pogaduszki z koleżankami (po 5 minutach). Po takim czasie twoje mięśnie całkiem ostygną.

Cwicze z kumplem na tak zwanej "domowej silce" i nie mamy na tyle sprzetu zeby cwiczyc rownoczesnie wiec przerwy miedzy cwiczeniami wynosza 2-4min czy nie za duzo? I zle jak miesnie dlugo odpoczywaja?

No to przerwy w podstawowych złożonych ćwiczeniach 90-120 sekund
a w ilozowanych - kształtujących 60-90

michal09 twój post jest za***isty
Poczytaj to co napisałeś wyżej i odpowiedz sobie sam

No wiem ale sie pytam czy to cos zlego jak robie dlugie przerwy czy nie? Tego juz w arcie wyzej co podalem nie napisali

Ja nie kumam, ćwicząc we dwójkę spokojnie można wyrobić ok. 2minutowe przerwy. Przecież wykonanie serii to max pół minuty.

Chyba,ze po kazdej serii musza zmieniac ciezar,bo kazdy z nich jest na innym poziomie.

MR.MST no wlasnie trafiles w sedno

to mozna szybko zdejmować
ja tam zawsze zdąże sie uwinąc z tym

Musicie się lepiej zorganizaować
może przychodźcie o różnych porach.

Albo dokupście sprżetu.

U mnie sie zdaza ze cwiczymy trzech i dajemy rade zeby zmiescic sie w przerwach 2 minutowych

Jeśli macie podobne plany, to wystarczy, że zaczniecie każdy po drugim.

Sria zajmuje ok.1 minut, wiec gdy 2 zrobi swoje ten trzeci odpoczywa 120 sekund, a sama zmiana ćiężaru, gdy jest 3 pary rąk to chwila.,

michal09 no widzisz,tez tak kiedys mialem,ale teraz gosciowi nie chce sie chodzic na silke , i sam chodze(do jego piwnicy ).
W teorii niby mozna to szybko zmienic,ale w praktyce nie zawsze sie to udaje.
Jesli mozecie to dokupcie np dodatkowa sztange. Gorzej moze byc z innymi cwiczeniami, jak np. na lawce.No ale tu tez wchodze czesto nieco dluzsze przerwy.