Mam chude nogi :( POMOCY

Jako, że jesteś dziewczyną to raczej ćwiczenia siłowe za dużo to ci nie dadzą. Proponowałbym, abyś skupiła się na diecie.

Jako, że jesteś dziewczyną to raczej ćwiczenia siłowe za dużo to ci nie dadzą. Proponowałbym, abyś skupiła się na diecie.

1. Sama dieta nic tu nie da.
2. Niby dlaczego ćwiczenia siłowe mają jej nic nie dać dlatego, że jest kobietą ??
uzasadnij proszę.

niestety nie mam hantelek

właśnie Sebastian, znajoma też ma ten problem co ja, ćwiczy od jakiegoś czasu i ma dużo grubsze nogi niż miała...
Aco myslicie o tym?? http://wdziek.info/readarticle.php?article_id=66 będą dobre?? Nie schudnę po tym jeszcze bardziej skoro te ćwiczenia spalają tłuszcz??

A czy zamiast diety wysokobiałkowej, mogę sobie kupić jakąś odżywkę?? Jeżeli tak to jaką (tak żeby przytyć )

nikusek:
Jedządz samą odżywkę nie przytyjesz. Odżywki są w celach uzupełniania diet, więc ułóż sobie jakąś dobrą diete i zacznij tyć oczywiście ćwiczenia też się przydadzą :)

"2. Niby dlaczego ćwiczenia siłowe mają jej nic nie dać dlatego, że jest kobietą ??
uzasadnij proszę. "
Sam wiesz jak ćwiczą kobiety. Czują zmęczenie i już im się nie chce, więc o dużym wzroście mięśni zapewne jak się domyślam do lata nie ma mowy.

Zależy od indywidualne podejścia, tak samo wielu facetów ma słomiany zapał.

Co do odżywek, osobiście uważam, że tutaj nie ma sensu - będziesz trenować tylko nogi, z tego racji organizm nie będzie miał bardzo zwiększonego zapotrzebowania kalorycznego (mam na myśli po prostu jeden średni posiłek potreningowy i raczej nic więcej, ale o tym później). Napiszę coś więcej ale muszę wiedzieć jak pracujesz, jak się mniej więcej odżwyiasz, kiedy masz jakie posiłki i o której porze dnia planowałabyś wrzucić trening <--- odpowiedzi oczekuję dosyć rozbudowanej. Łatwiej będzie cokolwiek ułożyć.

fajne zdjecie w profilu

hmm wysokobialkowa dieta to zalezy co rozumiesz pod tym pojeciem ale raczej nie jest polecana. co innego wysoko weglowodanowa, wegle zawsze sa najszybszym krokiem do zrobienia masy razem z bialkem i tlumaczem ale i tak glowna role odgerywaja ww.

masz jakies pojecie o diecie ?

co do cwiczen tylko nogi ? jakie mozliwosci sprzetowe masz ? chodzisz na silownie ?

Z tego co romawiałem na gg to będzie to raczej ćwiczenie w domu, bez jakiegoś sprzętu... Będzie tu problem, no bo co zrobić... plecak z encyklopediami do przysiadów, wspięć, wykroków ??
No i co do diety to nie wiem czy jest sens układania konkretnej, myślę, że jeden dodatkowy posiłek wystarczy.

fakt

moze byc w sumie z plecakiem ale nie ciezkim. pelne przysiady, wykroki to co napisales. chodz szczerze mowiac o treningu domowym mam blade pojecie bo jednak dla mnie jest jakis taki hmm dziwny

Ja w sumie też, ale człowiek tyle w życiu kombinował gdy nie miał sprzętu, że można wszystko wymyślić
Jeszcze tylko autorka musi się z powrotem włączyć do dyskusji.