Nie ma litosci-IboK

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

plan bylby krotszy, ale wiesz ze zrobilem go pod zawody.. w 3 tygodnie mozna tylko tak, pozniej beda mniej czasochlonne

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-13 23:50:33

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzień 28
Trening 5 "A":
-Belka (120kg x5), to ten grubas nieszczęsny

Coraz lepiej,
-Zarzucanie Axla (104kg x5),
-Wyciskanie belki na skosie (120kg x5),
-Wyciskanie belki na prostej (145kg x3),
-Wyciskanie wąskim chwytem (112,5kg x5),
-Waga płaczu (12,5kg x20 sek.),
-Przysiady z przodu (130kg x5),

Jutro trochę napiszę na temat supli, teraz ide robić co trzeba i kimać bo wczoraj 4,5 godz spałem

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

zarzuty axla mialy nyc na parzysta liczbe post (lewa-prawa-lewa-prawa)

siady przednie mialy byc z belka

mam nadzieje ze mostkujesz na plaskiej

waski...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Wyciskanie robiłem dobrze

Co do Axla musimy to omówić

A o przysiadach z tego wszystkiego zapomniałem

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

jakos Ci skype ostatnio nie chodzi

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzień 28:
-Zarzucanie belki (110kg x5),
-Wiosłowanie belką (160kg x5),
-Schody (250kg x5, 275kg x5, 310kg x5),
-Kowadło (200kg x10m),
-Opona +73kg,
-YOK (220kg x10m, 320kg x10m, 401kg x10m),
-Kule (150kg x5 na 125cm),

Jeszcze musiałem wiercić dziurę w walizce bo się z***ała