Jak zaczac się podciagac??

WItam.Podciaganie idzie mi strasznie słabo,podciagne się raz góra dwa razy,cwicze sam i nie ma mi kto pomagac,wiecie moze jak powinienem cwiczyc zeby zaczac podciagac sie wiecej razy??

taboret/krzeslo za siebie i czubkami palców dotykac go i podciagac sie

ewentualnie stajesz na stolku i lapiesz sie tak zeby broda byla przy drazku, z tej pozycji powoli sie opuszczasz i spowrotem na stolek i powtarzasz cale cwiczenie
ja tak zaczynalem i szybko przynioslo efekty ;)

Mój kumpel miał ten sam problem i on robił w ten sposob że podciągał się do połowy, czyli np. nie podciągał do brody ale do czubka głowy. Po jakiś dwóch tygodniach umiał już sie podciągać ok. 5 razy.
Pozdrawiam:)

Jesli nie ma Ci kto pomagac polecam taboret rob po kilka serii nawet niewiele powrorzen napewno przyniesie efekty :)

j.w taboret dobry pomocnik. Jak się opuszczasz to nie pomagaj sobie taboretem. Tylko jak podciągasz do góry to sobie pomóż. Takie coś przyniesie szybsze efekty.

pozdrawiam

wielkie dzieki za pomoc,zabieram sie do roboty:)

https://www.sfd.pl/,,Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html
tu masz dobry art o podciąganiu

popieram bart01 on ci podał najlepszy sposób na to żebyś sie nauczył podciągać "ewentualnie stajesz na stolku i lapiesz sie tak zeby broda byla przy drazku, z tej pozycji powoli sie opuszczasz i spowrotem na stolek i powtarzasz cale cwiczenie
ja tak zaczynalem i szybko przynioslo efekty ;) "

polecam ten sposób każdy instruktor by ci poradził ten sposób ponieważ jest najskuteczniejszy