5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

wodyn prosił bym cie poradz mi jakis trening lub zrob rozpiske ukierunkowaną pod to co napisałem o sobie i wiencej gitary nie bede zawracał zalezy mi na tym wyniku na ławie

prosiłbym bardzo o porade jak cwiczyc do wrzesnia aby pchnąc te 120kg. prosze zlezy mi na tym. aha i mam jeszcze pytanie jak wyciskam sztange to łokcie mam prowadzic odwiedzione na maksa na bok, czy kierowac je w kierunku tułoweia. ta druga technbika dodaje mi kilkadziesiąt kilo ale tak nie wchodzi z tego co zauwazylem, podpowiedz ogolenie to kijowo, bo mam bardzo długie ręce w stosunku do tułowia

Wodyn (raczej prosze pana) czy masz moze gadu lub email chciałbym się z tobą skonsultowac odnośnie mojego celu. moje gg:5265611 prosze o kontakt zalezy mi na tym i wiencej nie bede smiecij i głowy zawracał

Wyrzuty z klaty jak ciężarowcy jak to wygląda?

napisz o tym cwiczeniu wyzej i wodyn mam pytanie czy moze byc normalny modlitewnik zamiast stromego. moge odwrocic modlitewnik i ma stromy, jednak takie rozwiązanie nie jest chyba zbyt dobre poniewaz:
1) niewygodna pozycja
2) wyłamywanie łokci
3)modlitewnik w takjiej pozycji siega mi gdzie do połowy kosci ramiennej

i jeszcze jedno z inny beczki:

zacząłem robic twój program alternatywne progresje, i jestem mile zaskoczony. mam pytanie co polecisz na zakwasy na udach i dupie do nastepnej sesii przsyaidów.

ktory program byłby lepszy pod katem budowania sily po 15-10-5. ktory powinien bardzie przygowowac pod katem wyciskania
a) Cykl priorytetowy klata

czy
b) ten w tym arcie czyli 5 metod na siłe

pamietając ze chciałbym baknąc 120kg na klatke na jesieni


prosze o odp

wodyn prosił bym cie poradz mi jakis trening lub zrob rozpiske ukierunkowaną pod to co napisałem o sobie i wiencej gitary nie bede zawracał zalezy mi na tym wyniku na ławie

prosiłbym bardzo o porade jak cwiczyc do wrzesnia aby pchnąc te 120kg. prosze zlezy mi na tym. aha i mam jeszcze pytanie jak wyciskam sztange to łokcie mam prowadzic odwiedzione na maksa na bok, czy kierowac je w kierunku tułoweia. ta druga technbika dodaje mi kilkadziesiąt kilo ale tak nie wchodzi z tego co zauwazylem, podpowiedz ogolenie to kijowo, bo mam bardzo długie ręce w stosunku do tułowia
przyznaj SOG'a

Wodyn (raczej prosze pana) czy masz moze gadu lub email chciałbym się z tobą skonsultowac odnośnie mojego celu. moje gg:5265611 prosze o kontakt zalezy mi na tym i wiencej nie bede smiecij i głowy zawracał

Sorry za ten spam i głupie pytanie:)

?

Gzylu naucz sie edytować posty. Naśmieciłes jak mało kto. Przy twoim poscie u góry masz taki jakby notatnik z ołówkiem.Naciskasz i dopisujesz co Ci potrzeba. W ten sposób jak Ty robiłeś robi się burdel.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-04-13 18:08:44

co to jest wioslowanie pol sztanga jednoracz:>? to samo co dwuracz tylko ze 1 reka?

Wodyn sory za ten spam powyżej

Pytania odnosnie planu:

1) Wyrzuty z klaty jak to ćwiczenie wygląda?
2) czy mousi byc koniecznie modlitewniku stromy, mam zwykły tj nachylony pod katem 45 stopni, ale jak go odwroce to jest stromy. Sęk w tym ze sie tak cięzko cwiczy
3) Zginanie nadgarstków - czyli mam połozyc cały przedrmamie z dłoniami na ławce, dłonie przycisnięte i unosic na te kilka górnych cm?
4) Progresja od 50% - 3,3,3,3.... czyli mam zacząc cwiczenie od 50% CM i w kązdej serii robic trzy ruchy O ile procent/kg zwiększać wagę ciężaru co serie?

Zmieniony przez - Gzylu w dniu 2007-08-21 08:40:33