mam 2 pytania do Wodyn:
NALICZYLEM TROCHE WIECEJ...
*po martwym ciagu i przysiadach mozna zrobic ławke rzymska tak po 3 serie oraz brzuch?zawsez tak robie,jak przestaje ławke rzymska to spada siła prostownikow co odrazu odczuwam w siadach,ciagach itd!!!!
JAK JUZ MUSISZ TO ROB, ALE NIE PRZEKRACZAJ 3 SERII PO 15 POWTORZEN... POZA TYM JAK SADZE TA SILA SPADA Z POWODU "PRZEKIEROWANIA" JEJ NA WOLOKNA WOLNOKURCZLIWE..
*włąsnei z tymi najszerszymi ,dla mnie sa wazne heh,i wiecej je robie,mogłbym ziwekszyc do 2 serii szeroko(nawet jak sie robi 20 powt to tez be obciazenia?a jak z obc to dlajakiej il powtorzen najlepiej?) i 3 seri podchwytem(a jezeli podchwytem to tez maja byc do odmowy?),noi wiosłowanie tez wiecej tak z 2 3 serie,naprawde mało jest jakos tego ,wiem ze pewnie aurat ale nie bede mogł spokojnie zasnac hehe.
SPOKOJNIE, SPOKOJNIE.. NADGORLIWOSC NICZEMU NIE SLUZY! JAK JUZ TAK BARDZO CHCESZ TO ZROB DRAZEK NA SAM KONIEC TRENINGU 5*5 W BARDZO WOLNYM TEMPIE. COKOLWIEK WIECEJ MOZE POPSUC PLAN...
*odnosnie pzrysiadow,czy mozna by było jakies pomocnicze cwiczenie dołozyc na koniec:wykroki,wstepowanie td,czy to jest w planie jest wystarczajace
TO TROCHE JAK BIEGACZE DOKLADAJACY ROWEREK ... NIC NIE DOKLADAJ BO POJDZIESZ ZA SWOJA "NAPALONA" NATURA I ZBURZYSZ CALY CYKL KILKOMA CIEZKIMI CWICZENIAMI. MOZNA DOKLADAC CW POMOCNICZE ALE W PLANACH KTORE JE PRZEWIDUJA. CWICZENIE SILY TO NIE ZACHRZAN DO WYCZERPANIA, A PRECYZYJNE DOZOWANIE BODZCOW TRENINGOWYCH!
*i pytanie odnosie całosci jaka szybkosc ruchow ma byc?
szybko,srednio,wolno,a moze macie jakies konkretne cyferki tj:opuszczanie 3 sec,zatrzymanie na sec i maxymalnie szybko powrot?
JEDNYM SLOWEM NATURALNA. W WYCISKANIU LEZAC ZATRZYMUJ SZTANGE NA KLACIE NA 1 SEKUNDE-TO WAZNE DLA SILY! PODOBNIE Z MARTWYM CIAGIEM, CO POWTORZENIE ODKLADZASZ CIEZAR NA ZIEMI I ZACZYNASZ NOWE TAK JAKBY TO BYLO PIERWSZE. W PRZYSIADZIE SCHODZISZ BARDZO GLEBOKO I SPREZYNUJESZ. PODNOSIC STARAJ SIE NIECO SZYBCIEJ NIZ OPUSZCZASZ!
POCZYTAJ DOKLADNIE O TECHNICE WYKONYWANIA KAZDEGO BOJU!
Pozdrawiam!