Chodzę na siłownię 3 razy w tyg., od ok. pół roku. Na jednym z treningów chciałbym połączyć bic z tricem, ale nie wiem jak połączyć ze sobą klatkę, plecy, nogi i barki? Klatka z plecami to raczej za wiele na 1 trening, a plecy z nogami za dużo dla kręgosłupa. Z kolei klatka z barkami to zmniejszenie efektywności dla tych drugich. Czyli pozostaje mi...? Chyba iść na jakiś kompromis.
Robiłem wcześniej klata-tric, plecy-bic, nogi-barki, ale teraz chciałbym to zmienić, dlatego proszę was o radę.
Do tego jeszcze mam problem z klatką, bo część przyśrodkowa nie chce się rozbudować. Wcześniej robiłem dużo pompek, ale rozrosła mi się tylko boczna część mięśni piersiowych, co tu zrobić ?
Może jeszcze dodam, że ćwiczę do wakacji, aby rozbiąc redukcję na brzuch nie szarpało mną sumienie, że zostaną ze mnie tylko wióry ,bo ekto jestem. A póżniej zajmę się typowym treningiem wytrzymałościwowym, dlatego zalezy mi na efektywności obecnego treningu na siłowni.
Z góry dzięki za podpowiedzi, pozdro.
"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".