pozdro :)
...
Napisał(a)
witam :) odrazu po siłowni piję około 40gr glukozy, potem wracam do domu .. jaki posiłek mogę zjesc ? czy moge zjesc ryz ? czy juz nie za bardzo po tamtej glukozie ? napiszcie co i jak z tym zarciem gdy się bierze glukoze po treningu :) z góry dzięki
pozdro :)
pozdro :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja bym normalnie wszamal normalny posilek Mozesz szamac ryz, ale nie zapomnij o bialku i wywal wszystkie tluszcze
P.S. Soga nie dasz
P.S. Soga nie dasz
...
Napisał(a)
Ja ci polecam ryż, jakaś kasza, makaron + mięso z piersi kurczaka ew. indyka,
tuńczyk, panga, wołowina. Do tego możesz schrupać jakiś owoc.
Unikaj tłuszczy i dostarcz sporą ilość białka, w stosunku do węgli 1:2.
Pozdr
tuńczyk, panga, wołowina. Do tego możesz schrupać jakiś owoc.
Unikaj tłuszczy i dostarcz sporą ilość białka, w stosunku do węgli 1:2.
Pozdr
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
...
Napisał(a)
Jeżeli nie uzupełniłeś białka i ww po treningu w formie odżywki to posiłek potreningowy nie powinien zawierać tłuszczy np. pierś gotowana+ryż i surówki.
życie...
...
Napisał(a)
jem 100 gramów ryżu zalane 300 gram jogurtu ... potem sobie szamię ze 3 jajka z kromeczką chleba razowego... może byc ? :>
...
Napisał(a)
100g ryżu - OK, jogurt, jajka i ten chleb - odpadają. Zamień to na jakieś 100-150g piersi z kuraka + 1 jabłko.
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
...
Napisał(a)
aa .. spoko .. zapomniałem że w żółtkach jest tłuszcz... :) no to bede sobie szamał saszetke ryzu+pierś z kurczaka, albo chudy twaróg .. w zaleznosci co bedzie w lodowce ;]
...
Napisał(a)
i od razu po treningu dodaj KONIECZNIE białko !! To wazniejsze niz ta glukoza. Sama glukoza zresztą tez nie jest dobra
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Poprzedni temat
Plan na mase... Co o tym sądzicie???
Następny temat
Dieta na mase do poprawy!! nie poskompie sogami ;-]
Polecane artykuły