posiłek potreningowy <dam sogi > :)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9295

witam :) odrazu po siłowni piję około 40gr glukozy, potem wracam do domu .. jaki posiłek mogę zjesc ? czy moge zjesc ryz ? czy juz nie za bardzo po tamtej glukozie ? napiszcie co i jak z tym zarciem gdy się bierze glukoze po treningu :) z góry dzięki
pozdro :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rodic

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31505

Ja bym normalnie wszamal normalny posilek

Mozesz szamac ryz, ale nie zapomnij o bialku i wywal wszystkie tluszcze

P.S. Soga nie dasz

...

Shel

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9295

no jak nie .. :D to zobacz :P

...

vandetta

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 302 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7343

Ja ci polecam ryż, jakaś kasza, makaron + mięso z piersi kurczaka ew. indyka,
tuńczyk, panga, wołowina. Do tego możesz schrupać jakiś owoc.
Unikaj tłuszczy i dostarcz sporą ilość białka, w stosunku do węgli 1:2.
Pozdr

"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz

...

Adrian.N

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Wiek 20 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9483

Jeżeli nie uzupełniłeś białka i ww po treningu w formie odżywki to posiłek potreningowy nie powinien zawierać tłuszczy np. pierś gotowana+ryż i surówki.

życie...

...

Shel

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9295

jem 100 gramów ryżu zalane 300 gram jogurtu ... potem sobie szamię ze 3 jajka z kromeczką chleba razowego... może byc ? :>

...

vandetta

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 302 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7343

100g ryżu - OK, jogurt, jajka i ten chleb - odpadają. Zamień to na jakieś 100-150g piersi z kuraka + 1 jabłko.

"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz

...

Shel

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9295

czego jajka nie mogą byc ? też białko ... zwykle wcinałem jajka po treningu :D

...

Adrian.N

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 452 Wiek 20 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9483

Jak najbardziej możesz spożywać jajka ale same białka

życie...

...

Shel

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 409 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9295

aa .. spoko .. zapomniałem że w żółtkach jest tłuszcz... :) no to bede sobie szamał saszetke ryzu+pierś z kurczaka, albo chudy twaróg .. w zaleznosci co bedzie w lodowce ;]

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

i od razu po treningu dodaj KONIECZNIE białko !! To wazniejsze niz ta glukoza. Sama glukoza zresztą tez nie jest dobra

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat