małe pytanie

Witam. Mam pytanko: gram w piłkę nożną i mam zamiar kupić jakieś suplementy do diety. Wybrałem już carbo Biogenix'a i zastanawiam się nad kreatyną. Będę ją brał codziennie rano po ok 0,04g/kg masy ciała przez długi okres. Ale nie wiem co wybrać. Znalazłem sobie Biogenix CellPump, Olimp TCM Mega Caps i Olimp Kre-Alkalyn. Co najbardziej polecacie? Trenuję codziennie i 2-3/tydzień siłownia ( ogólnorozwojówka ). Kreatynę bym brał tylko rano (czy może w te dni kiedy mam siłownię brać większe dawki?) i właśnie nie wiem jak łykać carbo, przed treningiem i po? Pozdrawiam.

do stałej suplementacji polecam mono.

czemu nie jabłzcan?

Jezeli pilka nozna to jablaczan kreatyny! Polecam TCM Olimp'u.

a dlaczego nie stack ?
i dlaczego jabłczan jesli piłka ?

w ten sposób

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 21:58:48

..w sumie czy mono czy stack/jablczan,
wszystko moze z tego byc,
jesli chodzi o stalą suplementacje jesli z $ sie liczysz wez mono,
jablczany i stacki wychodzą nieco drozej,
no ale dzialanie napewno lepsze jest,
w sumie wszystko z tych 3 ktore wybierzesz i tak bedzie dobre
pzdr

Rodzaj kreatyny ma jak najbardziej znaczenie, do piłki nie może być mono. Przy takim sporcie nie odniesie żadnych korzyści, w grę na mono wchodzą tylko biegi krótko dystansowe, ewentualne sporty walki czy rower, gdzie będzie mieszany wysiłek beztlenowy, piłka to praktycznie stały ruch i oddech. Poczytajcie troche zanim coś napiszecie.

https://www.sfd.pl/Odżywki,_a_sporty_wytrzymałościowe-t322787.html 

Stala suplementacja stackiem? Nie... Rozumiem monohydratem ale nie stakiem ktory jest nabuzowany roznymi innymi skladnikami. Stacki najlepiej brac cyklicznie

Tym bardziej stack odpada, odpowiedzi w tym temacie to po prostu jakieś bzdury. Do piłki odradziłbym ci w ogóle kreatynę, bo nic ci to nie da, ani szybkości,ani wytrzymałości, kreatyne stosuje się tylko w sportach opartych na systemie beztlenowym, lub częściowo beztlenowym.Znam piłkarza, który stosuje już od roku hmb i nie narzeka na żadne kontuzje do tego wypija carbo po i w trakcie treningu.To ci w zupełności wystarczy do budowania formy i być może zadziała tak jak na tego gościa. Ewentualnie możesz kupić sobie jakiś izotonik, a najlepiej zrobisz jak kupisz w aptece gastrolit, minerały na pewno są ci bardzo potrzebne po wyczerpującym treningu.

Tak..kolega wyzej dobrze mowi. Posluchaj sie jego i niebiez stacku na stala suplementacje bo to glupota

Ok, czyli HMB + Carbo. A jak dawkować?

Jakie HMB polecacie?

Zmieniony przez - snowee w dniu 2007-04-03 21:44:45