Trening brzucha dla kozaka

Koniu a czy ja mowie ze weider i abs są najlepszymi cwiczeniami? wiem tylko z wlasnego ze są skuteczne ale nie mowie ze są najlepsze

> W 2 misaice 15 cm z pasa i wszytko sie ładnie modeluje

Super, a co zrobiles z dieta i trybem w zycia w tych 2 miesiacach?

Spoko promek, ułoze go na wieczór lub jutro, bo teraz już musze iść i nie bedzie mnie do wieczora.

oki z gory dzieki:) moze wytrzymam ;p;p a oprocz cwiczen na miesnie brzucha to biegam za balonem;p i jezdze rowerkiem (kolarką)

Poczytaj sobie atlas i ułóż coś sensownego.

wiesz atlas czytalem pare razy praktycznie caly

Dieta jest CKD z tym ze zjadam około 400 g białka na dzie wszytko z jajek piersi z kurczaka ryby . Aeroby wykonuje codziennie po 90 minut cxasem wiecej Wiec wyglada to tak budze robie rowerek 40 minut jem snaidnaie /jem drugie snaidanie ide na siłwnie /wieczorem znowu robie aeroby tym razem dłuzej zawyczaj 50 minut + ten trening brzcuha Sma moj trening na siłowni jest inny niz pod ckd Opierma sie głownie na super seriach seriach potrojnie łaczonych . Łacze klate z plecami /bicesp tricpes itp itd Jakies 10 kilo zrzcuciłem w tym czasie 2 miesiace

aha jeszcze jedno Ładownaia robie raz na 2 tyg lub raz na tydzien zalezy jak mam ochote Ładonaie u mnie trwa jeden dzien i jest to wpierniczanie na maska wszytkiego na co mam ochote słodycze pizze itp Rano budze twardziutki wiekszy z lepsza rzezba

nerki chyba nie są zbytnio zadowolone :)

co do treningu to słaby jak szczawiowa z jajem.
jest nudny ,czasochłonny ,nie ma tam prawie w ogóle dobrych ćwiczeń na brzuch dla facetów czy bardziej zaawansowanych.

chyba przetłumaczę artykuł Kubika o brzuchu ,bo już oczy bolą od patrzenia na a6w ,abs i treningi z 8000 powtórzeń :)

Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-04-01 12:08:38

niewiem niepytałem sie ich