...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to żebyś nieunosił rąk powyżej barków. W tym ćwiczeniu również mozesz stosować nadchwyt i podchwyt ale zwijaniem podchwytem jest bardzo tródne.Poprostu zwiń i owdwiń a twoje przedramie poczuje niesamowitą pompe
...
Napisał(a)
Szukam jakiegoś ćwiczenia które dobrze rozwija mięśnie powyżej nadgarstka. Są jakieś takie ćwiczenia, bo maje przedramie zaczyna śmiesznie wyblącać przy łokciu mocne rozwiniete mięśie a przy nadgarstku prawie sama kość. Z góry dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
herc, taka budowa, zauwaz ze przy nadgarstku nie masz miesni, mowie o bokach przedramienia, ja tez tak mam, chudy nadgarstek, ale co poradze na drobna budowe, rozwijaj przedramie normlanymi cwiczeniami, bedzie dobrze. rob duzo krecenia dlonia, siedziesz, reka prostopadle do podloza i obracasz powoli hantlem napinajac cale przedramie
"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."
...
Napisał(a)
To bardzo dobre ćwiczenie
No i do wykonania praktycznie wszędzie.
No i do wykonania praktycznie wszędzie.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
O nawijaniu i odwijaniu cięzaru na drązek.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Superserie
Uginanie podchwytem sztanga 3-4x20-30
Stojac nadchwytem wymachy 3-4x20-30
ja bym ci to polecil wedlug mnie dobrze ora przedramie
Uginanie podchwytem sztanga 3-4x20-30
Stojac nadchwytem wymachy 3-4x20-30
ja bym ci to polecil wedlug mnie dobrze ora przedramie
...
Napisał(a)
skrocone martwe ciągi grubym gyfem z przytrzymaniem u góry
zwisy na drążku/szmacie(uważać ,żeby się nie zerwała) z obciążeniem
spacer farmera z ciężkimi sztangielkami(minimum to jak ktoś waży 80kg to sztangielka ok 35kg)
ogólnie ćwiczenia typu zarzut ,mc ,uginanie stojąc ,wyciskanie nad głowę stojać z grubą sztangą
podrzucanie kamieni
zwisy na drążku/szmacie(uważać ,żeby się nie zerwała) z obciążeniem
spacer farmera z ciężkimi sztangielkami(minimum to jak ktoś waży 80kg to sztangielka ok 35kg)
ogólnie ćwiczenia typu zarzut ,mc ,uginanie stojąc ,wyciskanie nad głowę stojać z grubą sztangą
podrzucanie kamieni
...
Napisał(a)
1. nalej do wiaderka wody
2. wez szmate w reke
3 zanurz szmate w wodzie
4 wyciagnij szmte z wody
5.zacznij wykrecac szmate do ostatniej kropki ;)
efekt gwarantowany ;)
2. wez szmate w reke
3 zanurz szmate w wodzie
4 wyciagnij szmte z wody
5.zacznij wykrecac szmate do ostatniej kropki ;)
efekt gwarantowany ;)
-Wiesz co?
>Co?
-Gówno jeden zero!
Polecane artykuły