Bardzo nie lubie wyciskania na lawce w waskim uchwycie - mocno obciaza mi nadgarstki, poza tym mimo, ze wykonuje je poprawnie (lokcie na boki, uchwyt nieca wezszy niz barki itp.) jakos nie czuje jego dzialania.
Czym moglbym zastapic to cwiczenie? Czy wykonywac je na 'dzien dobry' na tym treningu?
Moj trening klatki wyglada teraz tak:
1 rozgrzewka
2 3 serie pompki na poreczach (pochylenie tulowia do przodu, lokcie na boki)
3 4 serie wyciskania plasko (12-10-8-6)
4 4 serie wyciskania na skosie do gory (12-10-8-6)
5 2 serie przenoszenia sztangielki w poprzek lawki <nie wiem czy to cwiczenie jest wogole cos warte, ale chcialem poprawic miesnie zebate >
6 3 serie 'bramy' (jakos mam niechec do rozpietek)
pozdro!
moim priorytetem jest teraz masa miesniowa
Zmieniony przez - h3ronin w dniu 2007-03-26 08:47:42