Jakie odżywki na dobry początek???

Ćw już 1,5r. chyba :D(nie liczę tego za bardzo)i jakie proponowalibyćcie odżywki, (z dobrych firm np. trec)

czy kreatyna i HMB wystarczą aby było widać efekty???
kreatyna- http://www.trec.com.pl/sc/produkty/creatine200mesh.html
HMB-http://www.trec.com.pl/sc/produkty/hmbfc.html

czy to wystarczy??? czy to może być stosowane razem itp.???

z góry dziękuję
pozdro ADI:)

czy można brać samą kreatynę czy trzeba jeszcze jakieś dodatki???

z dobrych firm np. trec

dobre mono na poczatek, np universal, sports one, z tanszych vitalmax zielony
do tego bajery typu kompleks witamin, omega3,
i przede wszystkim dopięta dieta, w przypadku brakow wpc.

jw a to hmb to tylko jesli masz $$$ dużo i wtedy do stałej suplementacji dorzucasz na kilka m-cy po 3g dziennie.

lapiej jednak kupić zapas wpc na uzupełnienie braków i mono

a po HMB małe efekty są??? a np. jakbym brał tą kreatynę co napisałem w pierwszym poście i odpowiednia dieta to raczej dodatkowych białek WPC już chyba nie potrzeba i w takim razie można jechać tylko na kreatynie???

jesli diata zaspokaja zapotrzebowanie to wpc nie jest niezbedne.
hmb efekty ma nieproporcjonalne do ceny.

kup kreatyne i styka, zadnych peirdol typu hmb, tauryna

a to zależy ile chcesz na to przeznaczyć kasy
ja bym ci proponowal kreatyne olimpu(jesli juz chcesaz ta kreatyne)
i jakis gainer albo dextroze
ale muszisz miec diete bo bez niej to nic nie bedzie
!!!!!!!!!!!!!!!!!

napisał że ma diete nawet białka nie potrzebuje więc po co mu ww albo gainery wciskasz niepotrzebnie?

bo nei ma zielonego pojecia o czym pisze