Co zrobić żeby masa poszła na ręce

Dzień dobry. Mam wielką sprawe?? Chciałbym żeby moje ręce: biceps, triceps, ptzrdramieni przybrały troche na masie?? Jest na to jakiś sposób.

Dział trening, atlas ćwiczeń, posty podwieszone, wyszukiwarka to kopalnia wiedzy na ten temat. Więc czytaj i jeszcze raz czytaj

TRENING I DIETA ale chyba nie masz zamiaru cwiczyc tylko ramion chcesz jak cyklop wyglądac?? poczytaj o diecie i treningu i wioo

trzepik------------> musisz wiecej trzepac.......dywanow oczywiscie;],mozesz jeszcze sprobowac jesli masa na klacie i brzuchu jest dosc duza,masowac ja 2x dziennie po 15 min,powinna strzelic focha i pojsc na rece:D:D:D:D:D:D:D......pozdrawiam
PS:poszukaj bo jestem pewny ze takie tematy byly,tam znajdziesz odpowiedzi(ale to wtedy jak moje rady zawioda;])

er_em_mma: Ale zes napisal...

Cwicz cale cialo + odpowiednia dieta i powinny rece ruszyc

Nie da się zrobić masy tylko na rękach, bilans jest dla całego organizmu.
Możesz natomiast zastosować plan treningowy z priosytetem na ramiona.

przedramie można ćwiczyć przed kompem i filmach XXX


a tak na powaznie nie da się nabierać masy TYLKO na samych rękach


pzdr

Słuchaj Rothena... z własnej autopsji Ci mówi

zależy na której...

er_em_mma dobrze radzi !
Tylko uwazaj na wlosy miedzy palcami ...

dzięki!!! A może ci napisać jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia na ręce: biceps, triceps, przedramienie, barki

Zapraszam do dzialu "trening"