TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

bolalo mnie tylko na udzie powyzej pajaka i miejscami na kolanie i tyle ogólnie jest ból do zniesienia dalem za niego 300zl koles chcial cos kolo 270-280 ale polozylem 300 i powiedzialem ze chce miec to zrobione dobrze bez zalowania tuszu i tak sie tez stalo :) a jak ustukam kase i bede mial wieksza reke bede robil na lokciu pajeczyne a na drugim kolanie wielkiego pajaka

no to bedziesz SpiderMan

podobizne rynkowskiego se wytatuuj

Wstajemy i jemy hehhe
CZB - poprostu lubie pajaki
Damixxx - hehe atam mnie odrazu

obecne wymiary i waga na dzis z rana po porannej toalecie na czczo

Waga: 82,5kg
Kark : 39,5cm
Barki : 128cm ( z napieciem)
Klatka : 112,5cm (z napięciem)
Biceps : L: 40cm P: 40,2cm (z napięciem)
Przedramię : L: 34cm P: 34,5cm (z napięciem)
Nadgarstek : L: 18cm P: 18cm
Talia : 92cm
Udo : L: 63,5cm P: 63,5cm (z napięciem)
Łydka : L: 41cm P: 41,5cm (z napięciem)
Staw Skokowy : L: 24,5cm P: 24,5cm

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-19 07:17:45

Po wczorajszym treningi klata + biceps + nogi

k:
płaska 20kg/20 40kg/10 65kg/8 80kg/6 95kg/3/3/3
dociskanie /klocek 15 cm/ 100kg/3 105kg/3 110kg/3 ( tutaj juz sralem tak czulem ciezar na nadgarstkach ze balem sie go spuscic do klocka :( ale mam nadzieje ze strach zniknie)
rozpietki 12/12/12 -12,5kg

b:
unoszenie sztangi łamanej 12/10/8 + 21” - 35kg/37,5kg/40kg + 25kg"
młotki 8/8/8 - 15kg
uginanie o kolano 8/8/6 - 15kg

n:
przysiady ze sztanga 10/8/6/4/2 + 2,5 kg 55kg/65kg/75kg/95kg/105kg
hack siady 10/10/10/10 - 40kg
wspiecia na palce 20/20/20/20
osle wspięcia 20/20/20/20

a teraz owsianka z rana jak smitana i do szkolyyy

a tu filmik z ostatniej serii siadów :)http://s004.wyslijto.pl/?file_id=08121394782961817389 

nogi konkretne!

Niezla przemiana gratuluje i powodzenia

Dobry test , forma tez nie jest zla.

Jedzisz dalej i to na pelnej kurvie a na koniec bedzie za***ista forma.


Pzdr

Witam witam ja tam się dzisiaj regeneruje wczoraj trening na worku a dzisiaj nie wyrobie się na siłownie bo to znajomego i juz idzie kilka osób po 18 :/ no ale cóż dam rade jutro już na trening już nie mogę się doczekać a za kilka dni na normalna siłownie jeaa :) powyżej foty z lekcji, towaru z targów szkolnych i mojej przekąski,

co do supli
mono: zero dziwnego posmaku jak to miałem czasem po mono z Olimpu, brak piasku na zębach
5+1 whey protein: jak dla mnie bez zarzutu dobry truskawkowy smak nie cofa ani nic :)
solid gains: również bez zarzutów dobra wanilia może troszkę się osiada na ściankach shakera ale to chyba jak wszystkie tego typu

a tak poza tym to znajomy zaczął mi robić już uchwyty do walizek i drążki boczne do nakładania obciążenia, ale jest już w planach zrobienie nosidła, belki i platformy do wyciskania i mc a na dniach będę zamawiał bandaże na kolana

ojdan: no nie mam innego wyjścia, a idiotyzmem było by odpuścić sobie przy takim zestawie


Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-22 21:08:50

Nadrobilem
JEst bardzo dobrze, test prowadzony przejrzyscie z duza iloscia fotek
Dobre wypisy z treningu.
No i wypada dopisac to co ojdan: --//--

nogi bardzodobre