Odwrotna piramida - regresja

Masz super zdolności regeneracyjne. Co by było gdybyś nie przemęczał się tak? Z 58 w bicu? :D

Albo 28

HyHy

No ja testuje regresje ale tylko na klatce nogach,plecach.

Teraz takie pytanie... Jak zmniejszać ciężar w stosunku do ilości powtórzen..? musi być tak jak ty masz w arcie?. Powiedzmy pasowałoby tak?:

ilość powtórzeń: 6,10,12,16? czy 6,10,15,20?.

Robiłem pare treningów tym sposobem i sobie chwale. Narazie nie czuje przetrenowania, tylko wielkie zakwasy :)


Zmieniony przez - jasiex_pl w dniu 2007-03-27 18:23:04

Wszystko zależy od tego do jakiej ilości powtórzeń chcemy dojść. Jeżeli lepiej nam wchodzi większa ilość, to schodzimy z ciężarem szybciej w celu zwiększenia ilości powtórzeń. Możesz robić jak ci pasuje.

Dzięki. Najwygodniej mi idzie: 6,8,10,15

bardzo fajny art, ten dot. ilości powtórzeń też był rewelacyjny. Mój staż to 2 lata, wiek 42 lata :) i po zakończeniu cyklu, który teraz robię (8 tyg) zaczynam zwiększać ilość powtórzeń i wchodzę w regresję. na poprzednim cylu trzymałem się 12 - 10 - 8 - 8, teraz robie jeszcze inaczej, progresja co trening, duże partie x 8, małe x 12, lubie zmieniać podchodzenie do treningów bo daje to większe zadowolenie i człowiek nie zauważa aż tak, że są przestoje (za każdym razem mamy inne priorytety i założenia). Pozdro Krzychu i wielkie uznanie.

Krzych, trening do oceny, byłbym wdzięczny staruszku za uwagi - https://www.sfd.pl/Trening_po_40-tce-t322632-s6699.html#eot 

Już

Krzychu to ze Twoje arty sa jednymi z lepszych na tym forum to jest oczywiste i bardzo duzo mi pomogly przy moich treningach

dzisiaj robilem bary
do tej pory robilem sztanga tak:
60x15
70x12
80x10
80x8-10
dzisiaj:
90x8
80x14
70x16
60x30

wieksze ciezary i wiecej powtorzen - kozak
soga bym chetnie dal kolejnego ale juz nie wejdzie
respect