jestem ektomorfikiem 185cm 67kg. cwiczylem wczesniej na sucho ogolnorozwojowke, teraz zaczalem trenowac wedlug planu, diete staram sie jako taka utrzymywac tylko, ze nie zawsze mam czas na posilek potreningowy, dlatego zdecydowalem sie na jakas odzywke
myslalem nad gainerem MEGABOL - Gainer 737 bo nie dysponuje zbyt duza kasa, ale nie wiem moze cos innego doradzicie?
i ile mam go brac po treningu 50g? 100g?