SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moze byc taki PLAN ?? na koxie ??

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 311 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1852
Witam co myslicie o takim planie treningowym na koxie (testosteron)
Bo zamierzam rozpoczac cykl z 45amp Tescia Prolongatum ,dieta jest takze jeszcze plan brakuje. Cel treningu oczywiscie powiększenie obwodów mięsni masa nie musi isc w góre.

Poniedziałek:
Klata 3 cwiczenia
Plecy 4 Cwiczenia

Wtorek:
Barki 3 cwiczenia
Triceps
3 cwiczenia
Biceps 3 cwiczenia

Sroda:
Uda 3 cwiczenia
łydki 3 cwiczenia

Czwartek : TO CO W PONIEDZIAŁEK

Piatek: TO CO WE WTOREK

Sobota: TO CO W SRODE

Niedziela: WOLNE

Dodam ze najbardziej chodzi mi o nogi chciałbym zeby one najwięcej spuchły bo nigdy ich nie cwiczyłem bo myslałem ze nie potrzeba no a teraz żałuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 311 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1852
jak to trening z dupy...

Klatka z plecami jest ok

Barki z łapami tez ok

w srode mozna wziąs wolne
i w niedziele.

Dlaczego zły plan ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
LeBron777 CinemaStudio
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 7924 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 67920
przen. do dzialu trening to nie ten dzial przeciez.

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1592 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10551
moim zdaniem zbytnia intensywność...lubię hardkorowe treningu , ale po środzie dałbym sobie dzień wolnego

haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3

Najlepsze przed Tobą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
LeBron777 CinemaStudio
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 7924 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 67920
poza tym
nigdy ich nie cwiczyłem bo myslałem ze nie potrzeba

wymieklem

co nas nie zabije - to nas wzmocni
moderator działu doping - [OFF]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1172 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28765
****a ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916
w koncu nuk nie trzeba noki cwicza sie same


Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-03-19 18:46:33

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995
Plan jest zły.

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1691 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31065
dużo ludzi nie ćwiczy nóg przynajmniej z moich obesrwacji, albo przywiązuje do nich małą wagę. Osobiście robię 2cw. po 4 serie na nogi

zdr.

Steroids adwenture in progress.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2156
Nogi to u 90%ludzi żadkość:D A co do planu to tragedia!!! Z kąd Ty ten plan wyczasłeś??

Nie linczujcie mnie za moje wypowiedzi...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 534 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11377
Według mnie trening totalnie z dupy, rób standardowy: duże partie 12-16 serii, małe partie 9-12 serii.

Osobiscie teraz cwicze tak - będąc oczywiście ON (brzucha nie pisałem bo robie prawie codziennie):
Poniedziałek: klata+bic+tric
Wtorek: plecy
Środa: barki
Czwartek: klata+bic+tric
Piątek: plecy
Sobote: Nogi
Niedziela: wolne

Kolejny tydzien podobnie tylko że:
Piątek: nogi
Sobota: barki
(wiadomo chyba o co chodzi, pierwszy tydzien 2x plecy, drugi tydzien 2x barki itd.)

Co jakiś czas jak czuje, że nie mam siły robie nieco dłuższą przerwe żeby się ładnie zregenerować.


Co do robienia nuk, to u mnie na siłce usłsyzałem keidys tekst: "ja to nuk na sucho nie robie, bo mi nie ida, jak cos zaczne ładowac to dopiero bede robił"

Inna sprawa ja nogi robie teraz baaaardzo lightowo, bo zaczynam miec obawy, ze bede musial wymienic 3/4 spodni a w dresach nie mam zamiaru chodzic ;F

Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-03-19 21:26:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49504
a jak cwicze typowo masowo, chodzi mi o mase glownie to trening 3x w tygodniu starczy ? kazda partia raz w tygodniu, ale treningi ciezkie

of kors chodzi mi o okres kiedy ejstem ON

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Metka !!! Przerwany cykl problemy z nerkami !!!

Następny temat

DEKA pytanie

WHEY premium