Bo zamierzam rozpoczac cykl z 45amp Tescia Prolongatum ,dieta jest takze jeszcze plan brakuje. Cel treningu oczywiscie powiększenie obwodów mięsni masa nie musi isc w góre.
Poniedziałek:
Klata 3 cwiczenia
Plecy 4 Cwiczenia
Wtorek:
Barki 3 cwiczenia
Triceps 3 cwiczenia
Biceps 3 cwiczenia
Sroda:
Uda 3 cwiczenia
łydki 3 cwiczenia
Czwartek : TO CO W PONIEDZIAŁEK
Piatek: TO CO WE WTOREK
Sobota: TO CO W SRODE
Niedziela: WOLNE
Dodam ze najbardziej chodzi mi o nogi chciałbym zeby one najwięcej spuchły bo nigdy ich nie cwiczyłem bo myslałem ze nie potrzeba no a teraz żałuje.