Szacuny
1
Napisanych postów
193
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
602
Dostałem od kumpla taki trening, nikt ze znajomyc go nie stosował. Co o nim myślicie? Ponoć w orginale jest 100 razy na lewy bok, 100 na prawy, 200 środek z rękoma za głową i 100 środek z rękoma na klacie ale to chyba dla hardcorowców. Pozdro
-Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100
-Przyciąganie nóg do klatki leżąc 2x max
-Spięcie brzucha 4 serie:
1 seria = 50 razy na lewy bok, 50 razy na prawy bok, środek 100 z rękoma za głową, środek 50 z rękoma na krzyż na klatce)