kreatyna-rzeczowe pytanie!

Was? to jest Was tam więcej pod tym nickiem? Zrozumiałbym że można zamęczyć kogoś kilkunastostronnicowym wywodem, ale jedną krótką frazą?


co do transportu kreatyny - chociażby w arcie ellisa, do którego link podaliście powyżej jest takie spostrzeżenie: "co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji." (Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. ).

"nas" czyli "naszej królewskiej mości"
A co do artykułu: "By pokusić się o maksymalizację efektu szczególnie przy dawkach nie po treningu oporowym możemy rozważyć wykorzystanie przy suplementacji kreatyną dodatkowo większych dawek węglowodanów prostych i szybkowchłanialnych białek w ilości odpowiednio 50-80 g i 30-50 g do każdej porcji, dodatkowo kwasu alfa-liponowego, alternatywnie D-pinitolu."
Nie jestem specjalistą, więc cytuję co przeczytałem. Jeżeli są jakieś inne dane, to po raz kolejny proszę o ich zacytowanie

to poraz kolejny cytuję: "co jest dosyć ciekawe korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji"


czyli to o czym W.K.M. raczył wspomnieć zapewne sprawdza się, ale najprawdopodobniej w pierwszych 24 godzinach suplementacji. później kreatyne niewiele sobie robi z wyższego poziomu insuliny, no chyba że królewska godpodarka insulinowa rządzi się innymi prawami.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-15 15:06:09

badania badaniami
ale mi wystarczaja opinie ludzi z tego jak i innych dzialow gdzie mozna przeczytac - co pisze specjalisci na zielono i inni goscie z duzym stazem - ze wiekszosc supli mozna sobie o kant dupy potluc. i oprocz podstawowego wpc, witamin i mineralow prozdrowotnie, kreatyny, wszystko inne sie nie oplaca. ja nie neguje tego ze suple dzialaja, bo dzialaja, tylko ich cena nie jest adekwatna do wynikow

widze ze poszlo o transport : ) myslalem zeby do mono glukoze spijac po treningu : )

dzieki za rady. narazie mam przyrosty jeszcze po tej przerwie calkiem zadowalajace wiec dlatego jeszcze czekam : )

a co polecacie jeszcze?: ) lykam magnez zintac vit. c . co jakis czas multiwitaminke: ) co jakis czas zenszen jak musze sie pobudzic.

wiec co do kreatynki procz glukozy? co moze pomoc w przyroscie masy? pomimo tego ze idzie lato nie mysle o redukcji. zreszta chcac nie chcac lato i tak zrobi swoje : )

Faftaq, Nasza Królewska Mość wcale się nie upiera, tylko słyszała tyle różnych opinii, że sama już nie wie, która jest prawdziwa.

żaden transport nie jest potrzebny!

żadnej glukozy nawet nie trzeba dodawac do kreatyny

zostanie ona dostarczona do organizmu w tych samych ilosciach...tylko,ze wolniej

ale efekt taki sam bedzie

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-03-15 18:29:47

a to ciekawe : ) to ja z tego starego pokolenia jestem : )

ok kreatyna i dieta? : ) i wszystko bedzie dobrze?: ) (no i oczywiscie trening)

i moze odrazu sie zapytam. ktore mono wybrac?? tyle sie pojawilo na rynku nowosci od czasu kiedy wiecej sie tym interesowalem ze az zglupialem:)

a ja mam takie pytanie, co lepiej wziąść jabłczan, czy krealkalyn?