Bices i jego poczatkowa czesc

"Dlaczego Wy mu podajecie ćwiczenia??!!
Jak masz "krótki" biceps to musisz się skupić na technice wykonywania ćwiczeń, a nie na samych ćwiczeniach.
Powodem takich "przykrótkich" bicepsów jest skracanie zakresu ruchu podczas ćwiczeń. Widziałem wiele różnych bicepsów i patrząc na treningi ich właścicieli jestem w 100% przekonany że to przez skracanie zakresu ruchu. Daj ćwiczenie izolowane na głowę długą i lepiej już prostuj łokcie na maksa niż skracaj ruch. A najlepiej to wyprostuj rękę na maksa (jeszcze bez obciążenia) i kończ fazę negatywną ruchu troszkę wyżej a nie 15 czy 20 centymetrów, zmniejsz ciężar bo to też może wymuszać skracanie ruchu.
Technika ponad wszystko!!"


Tzn wiesz mam ogolny problem z rozrostem bicepsu. Wczesniej jak robilem np. modlitewnik to prostowalem do konca i slyszalem ze to jest poprostu zle :) wiec zmienilem technike na taka ze nie do konca sie prostuje. Teraz poslucham Twojej rady.


Pozatym dziekuje Panowie za wypowiedzi :)

mi tez ciezko wyczuc modlitewnik, bo jak za mocno wyprostujesz reke to tracisz napiecie w miesniu i tez zle...ale np sztange i sztangielki latwiej jest wyczuc

Masz prostować do końca, ale "końca rozciągnięcia mięśnia" a nie "końca pracy stawu".

ja popieram chomsona :) może takiego masz bica, ale rób chwytem młotkowym bo np mi to pomogło

krzychu dobrze napisal
chodzi o pelen zakres ruchu, ale tak zeby sobie stawow nie uszkodzic