Przyrost mięsni

Chciałabym przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie. Chodzę w tygodniu na 1,5 godziny na siłownie i na 1 godzinę na basen. Staram się jeść dużo białka ale nie biorę żadnych odzywek. Ile czasu może mi zająć "zrobienie" 2-3 kg mięsni??

rok

zrobienie 2-3 kg masy przy dobrym treningu i diecie nie zajmie rok1 w sumie zalezy to od twojej genetyki! 2-3 kg zrobisz w okolo 2miesiace o ile jestes poczatkujacy ale od diety zalezy ile bedzie z tego suchego miesnia

Zwracam uwagę, na to, że pytającym jest kobieta - więc na pewno zejdzie jej trochę więcej czasu niż mężczyźnie - ale wszystko jest do zrobienia.

szacować oczywiście można, lecz nie jestem przekonany czy to ma sens.
trzeba poprostu postarac sie o jak najlepsze odżywianie- dostosowane do celu, "preferencji" jednostki- jej uwarunkowań wszelkiego rodzaju.
trening krótki acz w miarę intensywny może byc dobrym w sumie wyjściem- np. 3 x 30 minut lub 2 x 45 /żeby zmieścić sie w podawanym przedziale czasu- chyba że go rozszerzymy?/.

to do białka jedz dużo węglowodanów, bo diety wysokobiałkowe są dobre na chudnięcie.

A czy pływania +dobra dieta nie dają przyrostu mięśni?

Nie powinny.

tak. dobra dieta dostarczy Ci wszystkiego (kcal) do budowy miesnia plywanie i innego typu cwiczenia aerobowe spalaja te kcal. Sa to cwiczenia typowo tlenowe, pomagajace spalic tluszczyk.

Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-17 10:09:33