| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ćwiczenia na ujędrnienie ciała
mam 17 lat i jestem szczupłą osobą a le chciałabym pozbyć się tłuszczyku z wewnętrznej części ud, wzmocnić dolne mięśnie brzucha, podnieśc pośladki i ogólnie ujędrnić ciałko. jakie ćwiczenia mi polecacie? czy basen będzie dobry? a co z "brzuszkami"?
|
6 |
2007-01-23 19:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
"Bryczesy"
jestem ogólnie szczupłą osoba i mam 17 lat. niestety poniżej pośladków po bokach ud mam tzw brzydko sterczące "bryczesy". czy sa jakieś ćwiczenia żeby sie ich pozbyć ale nie schudnąć np. na brzuchu, rękach,posladkach czy biuście?
|
5 |
2007-03-25 15:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ile kg w miesiąc?
mam 17 lat, jestem dziewczyną i chodzę na siłownię od 1,5 miesiąca. ćwiczę 2x po 1 godz. i 1x po 0,5 godz. staram się jeść duzo serów, ryb, mleka, orzechów. robie ćwiczenia głównie na ręce, ramiona, pośladki i klatkę. ćwiczę też brzuszki. mam 2
|
2 |
2007-05-07 17:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Aeoroby + siłka
2 razy w tygodniu chodzę na siłownię. chce zrobić ze 3 kg. masy mięśniowej i spalić trszkę tłuszczu. mam 2 plany:
plan 1:
-pon-50 min. siłownia +15 min. stepper
-środa-brzuch15 min
-czwartek lub piątek tak samo ja w poniedziałek
lub
plan
|
3 |
2007-04-11 19:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Siłownia + aeroby
czy to prawda że najlepiej najpierw ćwiczyc siłowo a potem aeroby? spotkałam się z takim zdaniem: " najwazniejsze sa w aeroby na maksymalnych "obrotach" i ich cyklicznosc. badania na osobach cwiczacych silowo wykazaly, ze tkanka tluszczowa obnizyla
|
0 |
2007-04-09 16:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przyrost mięsni
chciałabym przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie. chodzę w tygodniu na 1,5 godziny na siłownie i na 1 godzinę na basen. staram się jeść dużo białka ale nie biorę żadnych odzywek. ile czasu może mi zająć "zrobienie" 2-3 kg mięsni??
|
8 |
2007-03-14 19:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
motylek
zastanawiam sie nad zakupem motylka-urządzenia do ściskania. czy pomaga on na spalanie tłuszczu na wewnętrznej stronie ud?
|
56 |
2007-02-12 12:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spięcia
możecie wytłumaczyć mi co to są spięcia i jak je poprawnie wykonywać?
|
2 |
2007-01-23 22:00
|
