Pomóżcie ćwicze 2mies. kupiłem kreatyne olimp mega caps 300caps jak dawkować

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5

Witam ćwiczę od około 2 mies. i zamówiłem na allegro Kreatynę OLIMP MEGA CAPS. 300CAPS.
Ćwiczę w pon. klatka triceps wt.plecy biceps czw.barki brzuch sob. nogi i ćwiczę w sposób 12/10/8/6 powtórzeń w większości ćwiczeń i pierwsza seria lekkim ciężarem i co seria to zwiększam ciężar ćwiczę w godzinach około 15-18
proszę powiedzcie jak mam dawkować kreatynę i czym mogę zastąpić dextroze mogę np glukozą ?? doradźcie proszę

piszcie odp. we wtorek będe miał kreatynę więc czekam na dobrą rozpiskę jak dawkować i z czym zamiast dextrozy

Jestem amatorem kulturystyki ćwiczę od 2miesięcy początkujący

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

nie nie, on się zna, a posta założył po to, żeby wykazać, że inni nie mają pojęcia i robią w pieluchy

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bercikb

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1097 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19454

człowieku weź się za jedzienie a nie kreatyna jeszcze pewnie dobrze nie opanowałeś techniki !! Na kreatyne za wcześnie! Odstaw ja i weź za pół roku! I dieta!

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

bercikb słusznie mówi ale odpowiem na Twoje pytania:

dextroza jest to to samo co glukoza

Kreatynę bierz:
Dzień treningowy:
5g rano na czczo
5g po treningu

D nietreningowy:
5g rano na czczo
i niekoniecznie ale jak chcesz możesz 5g w porze treningu

Wszystko to masz na forum pare postów niżej, ale cóż jestes leniem. Poza tym wyszukiwarka.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

CZB

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1073 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14855

I cwicz lepiej tak:

Klata+Biceps
Plecy+Triceps

PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

klata + bic jak dla mnie złe rozwiązanie...
lepiej ćwicz jak cwiczyłes klate z tricem

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

ziomal17MM

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5

boguc dzieki ale mozesz mi powiedzieć jak dawkowac kreatyne ale w kapsułkach nie w proszku ?? i do tej kreatyny mam tauryne 150caps olimpa wiec powiedz jak dawkować kreatyne mega caps 300caps i tauryne olimp 150caps jak dawkować ??

Jestem amatorem kulturystyki ćwiczę od 2miesięcy początkujący

...