TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

Kilogramy w martwym mi sie podobają, ale...
dorzuć ciężaru do wiosłowania bo cienko...
jak jednorącz dojdziesz do połowy w martwym to będzie git...
i w wiośle na sztandze przy 80% ciężaru martwego...
wtedy plecy będziesz miał proste...

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-03-10 13:47:23

Witam po dzisiejszym treningu nóg i przedramion powiem tak jest git pomimo że boli mnie kolano mam obtartą rękę a poza tym złamały mi się stojaki które używałem do siadów :( ale ja się nie poddam no i wykombinowałem na stojakach od ławki podwyższyłem i heja może dziadowsko ale jeszcze tylko 3 tygodnie i na normalna siłownie damy rade a teraz wanna posiłek i jakiś film z kobietą obejrzeć i popcorn z colą pozdrawiam

n:
przysiady ze sztanga 8/6/4/2/2 50/60/70/80/90
uginanie na dwugłowe 10/10/10/10
wspięcia na palce 15/15/15/15 ze sztangą 40kg
ośle wspięcia 15/15/15/15

p:
uginanie nachwytem 4x12-15 - 5kg
uginanie podchwytem 4x12-15 - 10kg
sztanga ugiananie 2x max - 20kg

PS: Cobraf ja podwyższam z tygodnia na tydzień wiec damy rade a nie ma sensu od razu dowalić 30 kg czy coś ://



Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-10 16:21:22

Spoko nie każe ci walić na maxa do załamania bo to bez sensu...
wrzuć filmik z wiosłowania bo nie widziałem...
tylko nie wiem czy czytałeś post Wodyna o wiosłowaniu...

na nastepnym treningu zrobie filmik nie nie czytalem ale zaraz przeczytam

RynkowskiD nawet nie powiedziales ze robisz test powodzenia;];] czekam na filmik;]

pozdro/

o ****a ladnie cienkie te stojaki byly
ja mam*****owe ale bez przesady hehe dobzre ze Ci sie nic nie stalo
Fajny tescik

no******** byly ale co ja za to moge, :) ja odkladam cofam sie od tylu patzre a stojak ze sztanga mi leci i w smiech na plecy i heja krazki zaczely leciec huk i smiech ale kit damy rade :)

mAsuj zizi...powodzenia...wszystkiego najwiekszego hhehehehe ja masuje do 90 od jutra [][][][][][]------[][][][][][]

od czego się tak pościerałeś?? od ciągów??

RynkowskiD mam taka sama lapka przy kompie jak ty