Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
Klata daj tylko 4 serie przy pompkach szeroko pozostałe po 3 serie
Przysiady wykroczne - 4x15 daj jako 2 ćwiczenie zaraz po przysiadach i niech będą 4 serie
A tak wszystko ok jak na domatora . Jedynie co mnie niepokoi to że plecy są po nogach i możesz mieć prostowniki zmęczone a z czasem przemęczone . Jak będziesz odczuwał że coś nie tak to weś zamien te dwa dni zesobą na opak by plecy tric były pierw a potem barki nogi a tak ok gratki za ułożony plan
Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4291
stary wiem że ten plan jest ok, bo kiedys mi poprwiales bardzo podobny;]
a ja sie zwrocilem do Ciebie z prosba co by mozna zmienic w tym planie bo juz nim cwicze od pol roku z przerwami i ostatnimi czasy wpadłem w stagnacje dlatego chcialem jak najszybciej cos pozmieniac (ćwiczenia lub/i liczbe powtórzeń i serii zwiekszajac troche ciężary a zmniejszając liczbe powtórzeń)
napisałem przecież pare postów wyżej;]
Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4291
A tak na marginesie zwróciłem sie do Ciebie bo to przecież Ty z tego co napisales cwiczyles przez rok posiadajac tylko sztangielki później drążek i dwa krzesła;]