Dokonczenia Dieta na mase

V (30min. Przed snem):
150g twarogu chudego


Dużo wody w ciągu dnia, ok. 4litry dziennie.
Ryż możesz zamienić na dowolne produkty z grupy węglowodanowych: kaszę, makaron, kus-kus, ryż brązowy.
Filet z kurczaka możesz zamienić na dowolny produkt z grupy białkowych: chude ryby, schab, wołowina, konina, sarnina, dziczyzna, indyk, struś
..::Ilości gram odpowiadają takiej samej ilości gram zamienników::..

Dla Panow so sie sprzeciwiaja co w tej diecie jest niby złe ?

Wedlog mnie to juz jest przegiecie!!!

A ze niby np. skad ktos niby by mial wiedziec ile ma tgo jesc. 1kg piersi?7kg ryzu? Ile kalori 4000? 2000? Jaki rozklad BTW
A gdzie zdrowy tluszcz....A gdzi eposilki okolotreningowe..itp.

no normalnie jest tłuszcz w kazdym posiłku 3 łyzki oliwy stary jesz to miedzy godzinami jest to posiłek prze i po treningowy zreszta dieta sprawdzona i bardzo dobra a kazdy kalorie moze sobie obliczyc