TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

dzisiaj otworzylem oczy i nie moglem sie doslownie podniesc z lozka , zakwasy na plecach masakralne na prostownikach tez i na dwuglowych ud tez sromotne i musialem sie stoczyc z lozka Power Cretine juz wziete i zabieram sie do robienia sniadania , a mianowicie platki +mleko i dorzuce Super Hard Gainer-a

2 dni po treningu a tu dalej zakwasy? nie źle. Kiedy bedzie podsumowanie cyklu?

ramboszcza wyobraz sobie ze dzisiaj tez mam zakwasy po sobotnim treningu , a podsumowanie za ok 2-3 tygodnie , jutro klata zobaczymy jak pojdzie

no wczoraj mialem zrobic klate ale nie mialem czasu ( w chooj nauki) a dzisiaj po nie przespanej nocy nie mam sily , jutro wedlug planu mam miec wolne ale zamiast wolnego jutro zrobie klate +lapy

U mnie tez byla*****nia z regeneracja, dni mijaja a tu dalej wszystko boli. Ale moze tak ma byc, wazne zeby efekty byly. Ile do podsumowania? 2 tygodnie?

a jednak
trza było zostać jak Twój Sensei ćwiczył

Jak tam z dietą? Ładnie pilnujesz?
Jak z wagą stoisz na dzień dzisiejszy? No i najważniejsze... kiedy podsumowanie

Zip z Toba sie nie da , zaraz wkleje rozpiske z dzisiejszego treningu tylko sie pozbieram

Kamiru,Chaczyk ladnie wszystko pilnuje co do wagi to sie nie wazylem i podsumowanie za ok 2 tyg

etam przesadzasz
trza być twardy, a nie miętki

mialem wczoraj dac rozpiske ale zasnalem wiec oto rozpiska z wczorajszego treningu klaty +lapek

klata

wyciskanie na plaskiej 40kgx20,60x12,70x10,75x9,80x7
wyciskanie hantli na skosie 24kg x 10 x 4 serie
rozpietki na butterfly'u 12,10,8

lapy zrobione tak lajtowo bo wiadomo ze przy klacie pracuja
robione w super seriach

uginanie rak z hantlami stojac 12kgx12,15kgx10,18x8
wyciskanie francuzkie 33x12, 35,5x10, 40,5x8

uginanie rak do czola na bramie 12,10,8
prostowanie rak na wyciagu 12,10,8



***KOMENTARZ***

trening udany , sila dobrze ale mocno skatowany jestem bo ostatnio troche nie dosypiam , ale jakos poszlo liczylem na troche wiecej ale nie jest najgorzej , juz nie dlugo podsumowanie troche sie spaslem , BF poszedl do przodu , ale to jest masa wiec cos kosztem czegos

pozdrawiam