Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

To z hulajnogą Ci wyszło

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

No to podsumowanie chyba tuz tuz

Bed ena bierazcao wiec napewno natrafie

Pozdro

GÓRA---->I am What I am

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Już jutro podsumowanko się zapowiada

***Wypis z dzisiejszego treningu***

OSTATNI trening negatywów po 5ruchów

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 102,5kg 2serie 1seria 3 ruchy, druga seria 3
wycisk głową w dół hantlami40kgx2 1seria pikuś

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 85kg 2serie obydwie udane
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 48kg 1seria ci

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 140kg 2serie czułem, że mam słaby uchwyt zarówno w 1 jak i w 2 serii gdzie zrobiłem tylko 3ruchy

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 77,5kg 2serie okok

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 50kg 2serie dałem rade ale przyznam, że ten ostatni to zarzuciłem nieładnie

Nogi
przysiady 130kilo 2serie zaliczone moc była przez cały trening )
Wspięcia na palce w siedzeniu 3serie znowu dołożyłem 1serie

Brzuch
4serie unoszenia nóg

Dałem MAX z siebie trzeba było godnie pożegnać to HST

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-03-04 00:20:28

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a ściąganie wyciagu górnego jakim ciezarem ?

ładnie.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-04 08:23:36

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

4male i 6dużych kafelków

Czyli cały stosik bez jednego

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

4male i 6dużych kafelków

Pokaz sie wreszcie!! pewnie pozamiatasz... 40 w lapie mam nadzieje ze jest

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30480

Nie ma tyle bo ostatnio to mu tylko dupy w glowie , nie siedzi na silowni tylko wluczy sie po centrach handlowych

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

no wlasnie widze na gg opisy

Chaczyk jak tak lubisz centra to wpadaj do krk do m1 dzis

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...