rozpiętki obowiązkowo??

SĄ zamienniki!
Nie przyzwyczjać mięśni to podstawa bo jak przywyknie do jednego ćwiczenia jego efekty będa zdecydowanie mniejsze! Jak w jednym programie masz rozpietki to w następnym skorzystaj z zamiennika, np.buterflay

Don -co Ty nie powiesz ...

no jak kurde nie?

Polecam ćwiczenia "na bramce", tj. na linkach. Można w dwóch wariantach: na stojącą ( z pochyleniem się) i na klęczkach:). Rozpiętek nigdy nie robiłem, a klata rośnie mi i to chyba szybciej niż najszerszy:(. z siłą też ok. Pozdrawiam

ja zawsze stosuje rozpiętki. po pierwsze za***iscie mi wchodza. no i sa dobre na zakonczenie treningu rozciagaja klateczke

A ja prawie nigdy ich nie robię

coś kłamiesz kłamczuszku, niedawno mówiłeś, że w końcu doceniłeś piękno i urok rozpiętek, po długim okresie zaniedbywania