POMOC !!!

prosze o pomoc , od pewnego czasu nie moze mi spuchnac zaden miesien nie wazne jakim ciezarem robie ile powtorzen , nie moge wiecej podniesc ale nie puchnie ,mimo ze nawet na drugi dzien mam zakwasy ale na treningu wogole NIC . PROSZE o POMOC

mozliwe ze jestes juz przetrenowany proponuje 2tygodniowa regeneracje
po regeneracji wejdz na jak najwieksze obciazenie z mala iloscia powt np 5x5
mialem podobny problem ale jak zaczelem trenowac klate z wiekszymi ciezarami to zaczela sie pompowac
na biceps mialem tak dopasowany ciezar zeby zrobic 8powt pieknych technicznie. Ogolnie biceps robilem dobrze technicznie i pompa jest
co do tricepsu to sprobuj wiekszej liczby powt. ale rob technicznie

w sumie to jest jakas mysl dzieki wielkie tylko jak wytrzymac dwa tygodnie bez siłki

normalnie siedzisz w domu
dobrze sie odzywiasz
i sie regenerujesz

przez dwa tyg zrobie brzuch bo go zaniedbywalem reszte partii odstawie . Moze byc ?? i ewentualnie co nie co pobiegam na hali ??

THIAGO ma racje!! polecam taką 2tygodniową regeneracje.. zobaczymy co wtedy powiesz.. :) no i moze pokombinuj cos z planem:)

pozdro