W jakiej kolejności?

Witam!

Poczytałem troche na forum tematy podpięte, dość rzeczy się poduczyłem i teraz nie taki "zielony" mam prośbę.
Mam pewno pytanie otóż: Za tydzień zaczynam trening rzeźbiący i mam jedno małe pytanie co do ogółu.

W jakiej kolejności wszystko najlepiej wykonywać otóż chcę wykonywać:

- Aeroby (bieg 30 min, rowerek 30min) 5x w tygodniu
- Dieta (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale odżywianie)
- Trening
- 6 Weidera

W jakiej kolejności wszystko to wykonywać czyli np. aeroby po treningu, itd. Zwróccie również uwage, że nie moge wykonywać rano ćwiczeń, ponieważ chodze do szkoły więc jestem wolny dopiero po 15 co do budowy ciała :)

Prosze o szybką pomoc z góry dzieki!.

- Aeroby (bieg 30 min, rowerek 30min) 5x w tygodniu
PO CO TAK DUZO ? NIE LEPIEJ HIIT ?

- Dieta (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale odżywianie)
JAKA PLANUJESZ ?

- Trening
JAKI ? ROZKLAD CALY PODAJ ITD

- 6 Weidera
PO CO ?

Chodzi mi tylko o kolejnośc wykonywania tego. Czyli np

- Aeroby
- Trening
- Brzuch (6 Weidera)

nie wiem za bardzo jaka kolejnośc będzie najlepsza a co do diety to redukcyjna.

najpierw trening potem aeroby a wieczorem przed snem a6w

Dzięki o takie coś mi chodziło ;) A moge aeroby przed treningiem robić bo wtedy mam więcej czasu?

aeroby od rana fajne sa

Niestety masz szkołe i nie mogę. Chociaż te 4 x w tyg. WF to też są jakies aeroby ;P

wf to jest***** nie aeroby


a jak nei mozesz inaczej to dawaj aero po trneingu tak bedzie dobrze


a6w nie ukonczysz, wez moze jakies spiecia brzuszki i tak rob??

btw cwiczyles brzucha przed redukcja??

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-21 11:42:59

aeroby nie sa takie złe.

przez b.długi okres jakos ludzie dawali sobie rade z nimi do zejscia do dobrego bf- mowa o zawodowcach.,

z reszta dalej większa liczba zawodowców stosuje aeroby niz hiity i inne tego rodzaju wymysły.

pomijam kwestie dopingu itp.

jak chcesz aeroby to zaczynaj stopniowo, jak tak od razu dasz tyle aerobów - to duzo mięsni spadnie, organizm sie po pewnym czasie zablokuje i cięzko bedzie z tego wyjść.
pzdr/

Dobra będe zaczynał od mniejszych czasów czyt. 20 min . Mam jeszcze pytanie nie za bardzo orientuje się z dietą czytałem posty podwieszone itd. ale nic mi nie pomogło i umiem tylko obliczyć swoje zapotrzebowanie a nie ułóżyc diete. Czy moge się rzeźbić używając tylko

-aeroby
-trening
bez diety?

No i jeszcze a6w przed snem będe robić.

Nie.

Bez diety*****a zrobisz.