...
Witam trenuje biegi (od 60m do 400m) i zaczyna m własnie branie kreatyny, bede ja przyjmowal 5g rano na czcz i 5g bezposrednio po treningu. Z tym ze mam pewien problem bo teraz w sezonie zimowym 5 razy w tygodniu z rana ( kolo 11-12) robie trening na silowni, a 2-3 razy w tygodniu kolo 16 mam trening biegowy i własnie z tym zawiazane jest moje pytanie. po którym treningu brac kreatyne w dni w ktore mam 2 treningi aby byl lepszy efekt, po tym biegowym czy po silowni. Moi celem sa oczywiscie jak najlepsze wyniki w biegach.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A moze cos wiecej sie wypowiecie na temat zwiazany z ta woda i ktos wyrazi opinie na temat reactora3??
W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami tak jest napisane na opakowaniu, w rzeczywistości brac tak samo czy zmienic dawkę.
W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami tak jest napisane na opakowaniu, w rzeczywistości brac tak samo czy zmienic dawkę.
...
Napisał(a)
po treningu siłowym.rozumiem ze tcm?
ps
napisz wiek/staż to jeszcze coś może ci polece
ps
napisz wiek/staż to jeszcze coś może ci polece
...
Napisał(a)
Mam kreatyne mono vitalmaxa. A musi być TCM?? Mam 16 lat i dopiero zaczynam zabawe z odżywkami, azlezy mi głównie na przyroście szybkosci no i troche wytrzymałosci. Biegi trenuje od trezch lata a silownie robi zaleznie od treningu, czasami 5 razy w tygodniu czasami raz.
...
Napisał(a)
TCM najbardziej wskazany przy tej dyscyplinie, poniewaz forma kreatyny jaka jest monohydrat powoduje retencje wody, a co za tym idzie wzrost wagii, a to nie jest tobie potrzebne, bo spowoli cie, dlateg tez jabłcza 0 TMC jest najleprzym wyborem w tym wypadku. Mysle,ze 5 g rano oraz 5 g po treningu - tani, dobry isprawodzy TCM olimpu.
"Each good food I eat, well, it’s another brick in this motherf***ing house I’m building"...
...
Napisał(a)
z tego co piszesz wnioskuje ze biegi sa dla ciebie priorytetem, a wiec mono nie jest dla ciebie najlepszym rozwiązaniem, ponieważ powoduje retencje wody (nie jest to b.silne zjawisko aczkolwiek zauważalne) a co za tym idzie może iść zmniejszenie szybkości (ja nie zauważyłem tego u siebie ale biegam sporadycznie, ty mógłbyś to odczuć)
dlatego radze ci sprzedać po prostu mono (które jest notabene jest b.dobre, ale do budowania masy i siły) i kupić jabłczan, któtry nie ma opisywanych niedogodności i jest b.czesto stosowany w sportach walki/szybkościowych tzn dla ciebie bedzie to idealny supl na zwiekszenie siły/szybkości.
dodatkowo polecam ci przed treningiem coś na pobudzenie (np life energgy/super energy -trec/lub inne) oraz wpc które wspomoże regeneracje.
ps.
mono możesz również zostawić, przyda ci sie kiedy znudzi ci sie bieganie i za priorytet uznasz siłke
dlatego radze ci sprzedać po prostu mono (które jest notabene jest b.dobre, ale do budowania masy i siły) i kupić jabłczan, któtry nie ma opisywanych niedogodności i jest b.czesto stosowany w sportach walki/szybkościowych tzn dla ciebie bedzie to idealny supl na zwiekszenie siły/szybkości.
dodatkowo polecam ci przed treningiem coś na pobudzenie (np life energgy/super energy -trec/lub inne) oraz wpc które wspomoże regeneracje.
ps.
mono możesz również zostawić, przyda ci sie kiedy znudzi ci sie bieganie i za priorytet uznasz siłke
...
Napisał(a)
Już chyba mam nawet kupca na to mono. Ale czy ten spadek szybkosci to jest tylko ze względu na mase czy równiez poprzez jakies inne dzialanie monohydratu. Bo zastanawiam sie czy z niego rezygnowac bo zauwazylem ze jabłczany sa drozsze niz mono, a ja ostatnio cienko stoje z kasa a z nadwaga nie mam problemow. A jesli miałbym wybierac to co wy polecacie to jaki jabłczan jest bardzo tani i dobry (jak juz wyzej wspominalem cienko stoje z kasa)
...
Napisał(a)
tcm olimpu mega capsy np.
...
Napisał(a)
Jak bic, olimpu jest ok.
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Witam, a co sądzicie o odżywce Trec Reactor 3, bo w klubie w którym trenuje sporo osób ja bierze.
...
Napisał(a)
I czy to prawda co MATYSG napisał ze woda i tak zejdzie. Npiszcie dokładniej o co chodzi z tą wodą.
Polecane artykuły