Prosze o propozycje

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1072

Moglibyscie zamiescic zestaw trzech cwiczen na biceps ktore waszym zdaniem najlepiej rozwijaja biceps? Takich ktore na was najlepiej zadzaialaly. Z gory thx za opinie

[...::: Na MaSe JedZ kIeŁbaSe :D :::...]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

młotki
sztanga
modlitewnik

...

Mario211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26

moim zdaniem powinieneś robić takie ćwiczenia: podnoszenie łamanej sztangi z różnymi kombinacjami, hantel i modlitewnik

...

Byqu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2089

sztanga prosta
młotki
modlitewnik

...

CalyPsoo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 181 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3152

hantle z supinacją
modlitewnik
wyciąg

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Na mnie najlepiej działały

a) Uginanie ramion ze sztangą
b) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
c) Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano

Jednak pamiętaj, nie możesz sugerować się tym co działało na nas, bo jak widzisz, nasze organizmy reagowały różnie na różne ćwiczenia. Musisz sam wyczuć co działa najlepiej dla Ciebie, od razu Ci się to nie uda, ale z czasem zorientujesz się co jest dla Ciebie najlepsze.

Pozdrawiam, PLŚ.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12730

Kazdy trening dziala na kazdego inaczej. Wiec nie wiem co ci po tym ze dowiesz sie co na innych dziala.

Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2007-02-18 01:13:39

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Na mnie najlepiej podziałał taki zestawik ( pod kątem budowania masy ):

Unoszenie sztangi w opadzie 12 10 10 8
Unoszenie sztangielek na modlitewniku 4x 12
Młotki/Ściąganie rączek wyciągów górnych na bramie stojąc 4x 12-15

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat